Многие полные девушки и женщины стараются все время похудеть  и это правильно, кому не хочется быть стройной и подтянутой. Однако результат их усилий, точнее, отсутствие его, часто заставляет их остановится и бросить самую эффективную диету. Почему так происходит, что они не учитывают в своем питании, в распорядке дня? Так ли уж нужно напрягаться, отыскивая самые лучшие диеты, чтобы похудеть. Рассмотрим несколько причин вашего неудачного похудения, возможно, вы узнаете, что поступаете именно так. Таким образом вы сможете внести коррекцию в свои привычки, хотя это ваше дело.

 

Причина 1. Салаты, заправленные растительным маслом

Вы побольше кушать салатов, в соответствии с рекомендациями для похудения, однако обильно их сдабриваете растительным маслом, подсолнечным или оливковым. Если в придачу к этому вы едите много хлеба, то даже самая лучшая диета не сдвинет ваш вес с места.

Ведь масло очень калорийное, в 100 гр продукта содержится 700 -800 ккал, добавляя в салат столовую ложку, вы увеличиваете его калорийность  на 110 ккал. Если же вы будете делать заправки для салатов на другой основе, например на йогурте или лимонном соке, то значительно снизите калорийность своего рациона.

Причина 2. Вы очень любите мясо

Хотя во всех эффективных диетах мясо входит в рацион, однако, в основном это отварное некалорийная курица, кролик или рыба. Недавние исследования ученых показали, что тот, кто постоянно ест мясо, больше склонен к ожирению. У кого в рационе преобладает растительная пища, тот имеет меньше процент жира в своем организме.  В этом нет ничего удивительного, ведь люди любят жареную говядину или свинину, а это очень калорийно.

Однако не стоит становиться после прочтения этих слов ярым вегетарианцем, ведь вы привыкли питаться по другому и резкая смена состава меню может плохоотразиться на здоровье.

Причина 3. Чтобы похудеть вы выбрали эффективную вегетарианскую диету

Да, действительно вегетарианская пища уменьшает количество жира в организме, но все должно быть в меру. Нужно знать, чем заменить привычную пищу, тот же животный белок. Если вы заменили привычный рацион вегетарианским меню и выбрали продукты, содержащие много углеводов, то вы не похудеете. А ведь многие считают, раз они отказались от мяса, молока, яиц, то им можно все остальное: картошку, макароны, орехи.

Вегетарианство — это не самая эффективная и не самая лучшая диета.

Причина 4. Избыточное потребление сыра

Сыр очень полезен, никто не спорит, в небольших количествах он входит во многие лучшие диеты. Однако сыр очень калорийный и если вы злоупотребляете им, добавляя в салаты, бутерброды, омлеты, то неизменно подхватываете лишние калории.

 

Причина 5. Вы используете слишком большую посуду

Эта причина может быть одной из главных, почему вы не можете похудеть, используя время от времени различные диеты, например диету на неделю. В большую тарелку вы всегда будете насыпать себе больше еды. Собираясь похудеть, приобретите маленькую, но симпатичную посуду. Если вы возьмете себе на маленькую тарелку мало еды и не насытитесь, то лучше взять немного добавки. А часто бывает так, что в большую тарелку помещается большая порция и все это заглатывается без мысли о последствиях.

Причина 6. Вы пьете много калорийных напитков

Пить полезно и каждая эффективная диета предполагает употребление большого количества воды. Мы же любим чаи, соки, кофе, они добавляют калорий, особенно если их пить с сахаром. Нужно все же больше пить простой воды.

Причина 7. Вы нарушаете режим дня

Вы нарушаете режим питания, пропуская приемы пищи. Казалось бы, за два раза съедите меньше, чес за 3-5. Однако, в эти два раза вы проголодаетесь так, что съедите намного больше, чем обычно нужно для насыщения,  за три раза точно. К тому же, при таком режиме питания замедляется метаболизм, и обмен веществ происходит медленно, жир откладывается в запас.

Раньше считалось, что лучше всего плотно покушать три раза в день. Сейчас же все диетологи и врачи призывают нас к «дробному питанию» несколько раз в день.

Причина 8.  Вы отказываете себе в любимой пище

Возможно, вы любите такую вредную пищу, как картошка фри, шаурма, всяческие сладости. Выбрав любую эффективную диету, вы прочитаете, что эти продукты нужно исключить из рациона.  Но поступив так, вы рискуете сорваться с диеты. Позволяйте себе немного любимого продукта, хотябы в пределах 150 калорий.

Причина 9. Мало овощей и фруктов в рационе

В свое меню нужно включать в виде основных блюда салаты или овощные супы, они малокалорийны. Это поможет вам не только снизить калорийность своего рациона, но и улучшить самочувствие. Ведь овощи и фрукты содержат много витаминов и минеральных веществ, полезных нашему организму.

Посмотрите видео на тему, почему вы не можете похудеть