Рубрики
Дата: | Просмотров: 1167

Английская диета для мечтающих похудеть

английская диетаМногие мечтают быстро распрощаться с лишними килограммами и чтобы они никогда не возвращались. Так сказать, «ушли по-английски». Может поэтому предлагаемая система похудения и получила название «английская диета», а, возможно, из-за строгости ее правил. В ее меню вы не найдете таких традиционных английских блюд как овсянка или пудинг. Продолжительность английской диеты может быть от 1 до 3 недель.

Правила английской диеты

  • Выбираете продолжительность английской диеты на 7, 14 или 21 рабочий день вы сами. Все зависит от того, насколько вы готовы адекватно выносить чувство голода.
  • Похудеть на английской диете можно до 8-10 кг, если выбрать ее продолжительность 21 день.
  • Система английской диеты строится на чередовании голодных, овощных и белковых дней.
  • Необходимо каждый день пить по 2 литра простой воды (негазированной).
  • Количество разрешенного продукта не ограничено, если это специально не оговорено.
  • Запрещаются все жареные блюда, копчености.
  • Их фруктов и овощей запрещаются те, которые содержат много углеводов, например, виноград, картофель.
  • На протяжении соблюдения диеты необходимо пить поливитамины.

Продукты для английской диеты

английская диета 21 день отзывыВсе продукты, необходимые для английской диеты дешевые и есть в любом продуктовом супермаркете. Из напитков подходит натуральный кофе, нежирное молоко, чай, очищенная негазированная вода.

Из мясных продуктов следует отдать предпочтение нежирной говядине и морской рыбе (филе).
Из овощей можно все: помидоры, огурцы, морковь, различные виды капусты, травы, зелень.

Из фруктов не следует покупать только виноград и бананы.
Рекомендуется ржаной, гречаны, цельнозерновой хлеб, оливковое и сливочное масло.

Схема английской диеты

Какую бы продолжительность английской диеты вы не выбрали, схема на 7 дней будет состоять из 2-х разгрузочных дней, 2-х овощных, 2-х белковых и один опять один разгрузочный. Затем опять можно повторить эту же схему один или 2 раза, ависит от того сколько дней вы решили соблюдать диету.

  1. «Голодные» дни
    Первые 2 разгрузочных дня имеют цель подготовить организм к диете, приучить его к меньшему потреблению пищи. Схема примерно следующая:
    Завтрак. Стакан молока, кусочек ржаного хлеба, поджаренного в тостере.
    Обед. Стакан молока
    Ужин. Такой же как завтрак.
    Перед сном еще можно выпить стакан помидорного сока, без соли.
  2. Белковые дни
    На третий и четвертый день мы насыщаем свой организм протеинами, которые были утеря в первые 2 дня. Меню примерно такое:
    Завтрак. Кофе с молоком без сахара, бутерброд из ржаного хлеба с маслом и медом. Бутерброд совсем небольшой, кусочек хлеба 30 гр, по пол чайной ложки масла и меда.
    Между завтраком и обедом, если сильно хочется кушать разрешается перекус: можно выпить стакан кефира или чая(можно добавить 0,5 ч.л. меда).
    Обед. Мясной или рыбный бульон (обычная тарелка), 150 гр. нежирного мяса или рыбы, любые тушеные овощи, 60 гр.

    Полдник.
    Стакан молока, чашка чая, в который разрешается добавить 0,5 ч.л. меда.
    Ужин. 2 куриных варенных яйца, 50 гр. сыра, ломтик ржаного хлеба, подсушенного в тостере.
  3. Овощные дни
    Они предназначены для того, чтобы обеспечить организм клетчаткой, которая также и очистит кишечник. Предлагаются примерные блюда.
    Завтрак. Один фрукт, например, яблоко или апельсин
    Обед. Овощной суп (обычная тарелка), винегрет без картофеля или любые тушеные овощи, заправленные столовой ложной оливкового масла, по желанию кусочек хлеба.
    Полдник. 2 любых фрукта, кроме запрещенных.
    Ужин. Салат из любых сырых овощей, например капусты с морковкой и яблоком. Можно также выпить стакан час, добавив туда 0,5 ч.л. меда.

английская диета отзывы

Отзывы худеющих и врачей об английской диете

Многие хорошо переносят английскую диету, отмечая ее недостаток: несбалансированность рациона. Впрочем, эта проблема решается приемом поливитаминов.

Некоторые отмечали, что в овощные дни их мучает метеоризм, но не в той степени, чтобы это было противопоказанием для диеты.

Отзывы об английской диете тех, кто ее использовал для похудения, в основном, положительные.
Ведь результат впечатляет: минус 8-10 кг за три недели.

Выходить из диеты предлагается постепенно, лучше первый день после диеты также сделать разгрузочным, а затем можно возвращаться к обычному питанию.

К концу диеты некоторые люди чувствуют слабость, еще реже бывает появление диареи.
Среди отзывов врачей тоже не встретишь резко отрицательных, не как много людей, у которых есть противопоказания. Нельзя сидеть на английской диете тем, у кого есть заболевания ЖКТ, печени, почек, сердца, а также беременным и кормящим грудью.

Комментарии

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *