Арбузная диета заинтересует тех, кто хотел бы худеть, не отказываясь от вкусненького. Сейчас самый сезон арбузов и тем, кто хочет сбросить лишний вес, который незаметно набрался во время летнего отдыха, эта диета вполне может подойти. Как и всякая монодиета, она имеет довольно жесткие ограничения в питании, ведь есть можно только арбузы,
Этим обусловлена маленькая длительность диеты – пять дней, но за это время можно похудеть на семь килограмм. Для тех, кто любит арбузы и хочет похудеть, вполне можно воспользоваться арбузной диетой.

Достоинства арбузной диеты

1. Арбузная диета, обычно, легко переносится, совершенно нет ощущения голода, присущее другим монодиетам.
2. Высокая эффективность — за небольшой отрезок времени происходит похудение на 5-7 кг, это вызвано большой потерей жидкости организмом.
3. Во время диеты нормализуется обмен веществ, происходит очистка организма от шлаков.
4. Арбуз содержит много магния, калия и клетчатки, это низкокалорийный продукт, способствует стабилизации давления и препятствует образованию камней в почках.

Суть арбузной диеты

Арбузная диета для похудения содержит в меню только арбузы и в количестве не более одного килограмма на 10 килограмм вашего веса. Например, при среднем весе человека 80 кг, в день можно съесть не более 8 кг арбузов, а это примерно 2 не очень больших фрукта. Разделите их на 5-6 приемов пищи и кушайте на здоровье. Можно еще пить воду или зеленый чай, если вам захочется, в неограниченном количестве.
Не допускается во время диеты употребление алкоголя.
В первые дни происходит быстрая утрата веса за счет потери воды организмом, поскольку арбуз обладает мочегонным действием.

Другое меню арбузной диеты

Есть другое меню арбузной диеты, менее жесткое, но тогда диету нужно соблюдать в течение 7-10 дней. К арбузу можно добавлять пару кусков ржаного хлеба в каждый прием пищи, никакие другие продукты не разрешаются. В этом случае эффект от похудения — шесть килограмм. Такой вариант арбузной диеты переносится легче, и закрепить его можно постепенным выходом и перестройкой питания.

Выход из арбузной диеты

Если вы выбрали второй вариант арбузной диеты и в меню есть ржаной хлеб, который утоляет голод больше одного арбуза, то не следует продолжать ее более 10 дней. А вот выходить из нее нужно не сразу, а постепенно, чтобы не потерять достигнутые результаты и не набрать еще больший вес, чем до диеты.
А вот после окончания 10 дней диеты стоит еще 10 дней соблюдать белково-глеродное питание, с минимальным количеством жиров. В этот период разрешается:

• Фрукты;
• Овощи;
• Крупы;
• Рыба;
• Нежирное мясо;
• Творог;
• Яйца;
• Ржаной хлеб;
• Тот же арбуз.

Каждый ужин должен быть не позже, чем за четыре часа до сна и состоять из арбуза и ржаного хлеба. Съесть арбуза во время ужина можно из расчета не более одного килограмма на 30 килограмм своего веса, в среднем это 2-2,5 кг.
Соблюдая такое питание десять дней, вы будете продолжать терять вес, только более медленно. Также будет происходить нормализация обмена веществ.

Минусы арбузной диеты

1. Не всем подходит, для некоторых людей есть противопоказания, особенно для тех которые страдают заболеваниями почек. Ведь основная нагрузка происходит на них, именно через почки происходит очищение организма от шлаков. При жалобах на почки, обязательно проконсультируйтесь у врача, прежде чем сесть на арбузную диету.
2. Необходимо сдать анализ крови на содержание глюкозы и начинать диету только если этот показатель в норме. В любом другом случае нужна консультация специалиста.
3. Это жесткая монодиета, не каждый может выдержать, даже если выбрать второй вариант с добавлением ржаного хлеба.
4. Потеря веса на первом этапе за счет жидкости, которая выводится из организма, а не за счет отложений жиров.
5. Если на второй день диеты появились болезненные ощущения, то ее нужно немедленно прекратить.
6. Во время арбузной диеты не нужно заниматься спортом и тяжелым физическим трудом, поскольку низкокалорийное питание не обеспечит организм достаточной энергией для этого.

В целом, арбузная диета считается полезной и легко переносится. Если вы любите арбузы и нет противопоказаний для такой диеты, вполне можете воспользоваться в сезон для избавления от лишних килограммов.