Для тех, кого не пугают монодиеты перспективой питания только одним лишь продуктом, для тех, кто любит этот фрукт, представляем банановую диету. Во многих диетах бананы запрещены вовсе, считаются калорийными, но для монодиеты отлично подходят. Во многих странах, особенно с умеренным климатом бананы используются в качестве десерта, их просто чистят и кушают или добавляют в мороженное, фруктовые салаты. А во многих жарких странах бананы являются основным продуктом питания, их жарят, варят, запекают со специями и приправами.

Пищевая ценность бананов

Диета банановая не нанесет вреда организму, так как фрукт имеет в своем составе большой арсенал полезных организму минералов и микроэлементов. Особенно богаты бананы такими важными элементами как железо, калий, кальций, фосфор, магний, натрий. Из витаминов много C, B, PP, E, А.
В 100 гр бананов содержится 1,5 г белков, 22 г углеводов, 0,3 г жиров, калорийность — 89 ккал.
Употребление бананов рекомендуется при таких заболеваниях:

• сердечно-сосудистой системы, поскольку содержат много калия и магния;
• желудочно-кишечного тракта (язва желудка и двенадцатиперстной кишки);
• печени;
• почек;
• желчных путей.

Бананы полезно есть для удучшения зрения и профилактики онкологических заболеваний.
Кроме того, банан является гипоаллергеным продуктом, поэтому из противопоказаний к нему только индивидуальная непереносимость продукта.

Подготовка к банановой диете

Если Вы решили испробовать банановую диету, которая по отзывам позволяет сбрасывать по килограмму в день, то постарайтесь провести несколько подготовительных дней. Так вам будет легче перенести «голодные дни». Несколько дней до банановой диеты нужно:

• ограничить употребление соли;
• отказаться от жаренной, копченой, жирной пищи;
• снизить количество сладкого.

Выбирать бананы нужно только хорошего качества, хорошо созревшие, без коричневых пятен и других дефектов.

Два вида банановой диеты

Для любителей бананов, жаждущих похудеть , предлагается два вида банановой диеты, на три и на семь дней. Первая является более жесткой, вторая — щадящей. И та и другая диета позволяет избавляться до одного килограмма в день.

Банановая диета для 3-х дней

Три дня вы питаетесь только бананами и молоком. В течение дня разрешается съесть только три банана и выпить три стакана обезжиренного молока. Если ваш желудок плохо переваривает молоко, то можно вместо него пить кефир. Можно приготовить вкусный йогурт.
Рецепт.
Взять 1 стакан кефира, порезать 1 спелый банан, можно добавить пол чайной ложки корицы, немного имбиря, все взбить в блендере. Получается очень вкусный напиток, который вы с удовольствием будете пить три раза в день.
А с молоком можно сделать отличный банановый шейк (коктейль). Режете банан на мелкие кусочки, добавляете в молоко (1 стакан) и взбиваете все в блендере.
Если вы боитесь, что будете испытывать чувство голода между приемами таких напитков, а кто-то может не хочет смешивать продукты, то можно по-другому спланировать 3-х дневную банановую диету.
Съели один банан, а через 1,5 — 2 часа выпили молоко или кефир, потом через 2 часа снова съели банан, и так на протяжении всего дня вы должны съесть три ( в крайнем случае четыре, возможно в первый день) банана и выпить 3 стакана напитка.
Кроме того, обязательно пить побольше жидкости, это может быть зеленый чай или просто теплая кипяченая вода. Пить много жидкости рекомендуется в любой диете.

Банановая диета для 7-ми дней

Если вы любите бананы, то можно выбрать банановую диету на 7-мь дней, по отзывам она не менее эффективная, уходит тоже по килограмму в день. Этой диеты не обязательно придерживаться все семь дней, можно ограничиться и четырьмя, смотря сколько вы выдержите и на сколько килограммов хотите похудеть.
Эта диета позволяет вам есть до полутора килограммов бананов в день. Любите бананы — кушайте на здоровье в любое время суток, распределите их равномерно в течение дня. Они хорошо утоляют голод.
Кроме того, разрешается съесть в неделю 2 яйца, поскольку фрукты содержат совсем мало белка.
В неограниченном количестве можно пить зеленый чай и кипяченую воду.

Еще один вариант банановой диеты – творожно-банановая

При такой диете чередуют банановые и творожные дни. Эффективность диеты — позволяет сбросить до килограмма лишнего веса в день.
По нечетным дням предлагается такое меню:
Завтрак: обезжиренный творог — 120 г + 1 банан.
Обед: обезжиренный творог — 120 г + салат из овощей;
Ужин: обезжиренный творог — 120 г + любой фрукт, можно цитрусовый.
По четным дням:
Завтрак: обезжиренный творог — 120 г или стакан йогурта;
Обед: 1-2 банана + вареное яйцо;
Ужин: 200 г мяса (курица, кролик, нежирные сорта говядины или свинины) или рыбы + 2 банана.