Есть такая диета шесть лепестков, с элементами игры. На диету, конечно, не от скуки садятся, а вполне осознанно, когда приходят к выводу, что дошли до той крайней точки, за которую переступать нельзя. А если что-то серьезно решили , то отступать нельзя, тут и план нужен, и сила воли, и умение себя контролировать. Поверьте, что начинать тысячу раз и бросать — это все равно лучше, чем не пытаться ничего делать, но не эффективно.
В первую очередь, нужно потратить некоторое время для того, чтобы собрать информацию, выбрать диету, которую вам будет не то, чтобы очень легко соблюдать, но наиболее приемлемую для вас и выполнимую. А это нужно делать, посоветовавшись вместе с вашим лечащим врачом, ведь главное не навредить своему здоровью, иначе никакого смысла, ни в какой диете нет.
Итак, предлагаем ознакомиться с диетой шесть лепестков.

Как работает диета шесть лепестков

Предлагается игра на шесть дней, в каждый их которых соблюдается строгая монодиета. Почему игра? Вырезаете большой цветок с шестью лепестками (как в сказке «цветик-семицветик»), вешаете его на стену (если не хотите никому говорить о своей диете, то можно, наоборот, спрятать в шкаф) и отрываете каждый день по лепестку, на котором может быть написано :

• рыбный день;
• овощной день;
• куриный день;
• злаковый день;
• творожный день;
• фруктовый день.

Игра игрой, но в итоге теряется от 0,5 до 0,8 кг в сутки. А выдержать такую диету намного легче, чем просто сидеть на какой-то монодиете (гречневой, творожной) продолжительное время. Многие слышали о пользе раздельного питания. Так вот, эта диета полностью ему соответствует, а так как белки не смешиваются с углеводами, то это способствует быстрому похуданию. Ведь организм, не получая жиров , начинает использовать свои запасы.

Диета шесть лепестков по дням, особенности

Как должна проходить диета, сколько можно есть продуктов в каждый из монодней — вот вопросы, которые интересуют каждого, кто решил узнать подробности.

Рыбный день

Все знают, что рыба — полезный диетический продукт, особенно морская. Рыбный белок отлично усваивается организмом, а кроме того, в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые очень полезны для организма. Они благотворно влияют на работу мозга, сердца, почек, сетчатки глаза, поддерживают тонус кровеносных сосудов, имеют антиоксидантные свойства.
Считается, что в обычной жизни человек употребляет с продуктами недостаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, поэтому в начале диеты крайне важно снабдить ими организм.
Съедать в день можно от 300 до 500 грамм рыбы, готовя из нее разнообразные блюда:

• котлеты;
• тушеную рыбу;
• запеченную в духовке или на пару;
• запеченную на гриле.

Жарить рыбу не рекомендуется, так как это все же диета. А так, можно брать рецепты любых разнообразных рыбных блюд , рыбу тоже любую, но предпочтительно морскую, так как в ней содержится больше омега-3.

Овощной день

Овощи низкоколорийны и содержат много клетчатки и витаминов. Клетчатка способствует очистке организма, так как усиливает пересальтику кишечника. С другой стороны, в овощах содержатся также углеводы, но они медленно усваиваются организмов, а, следовательно, он тратит больше энергии на их переваривание, которую берет дополнительно из запасов жировых отложений организма.
Употреблять овощи можно в паровом виде, но большую часть лучше есть сырыми. Кушать можно от одного до полутора килограммов в день.

Куриный день

Куринная монодиета прекрасно снабжает организм достаточным количеством легкоусвояемого белка, в котором содержатся нужные для него аминокислоты, микроэлементы (фосфор, калий, железо, магний) и витамины (группы В). Белок курицы будет направлен на укрепление мышц, для переработки белка требуется дополнительная энергия, которую организм будет брать из своих запасов, поскольку поступления углеводов извне нет.
Курицу нужно готовить без кожицы, лучше на пару, старайтесь приготовить ее нежной и сочной, чтобы она доставила вам удовольствие. Количество мяса в день — до 500 гр.

Злаковый день

В злаковый день нужно готовить крупы и очень важно брать для этого крупы с отрубями, поскольку в них содержится много микроэлементов. На переваривание злаков организму также необходимо большое количество энергии, которую он будет брать из запасов. Есть можно цельнозерновой хлеб, готовить каши, предварительно замочив крупу на ночь, что повышает ее усвояемость.
Для приготовления каш в день можно брать 200 грамм сухой крупы, а также дополнительно можно съедать 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.

Творожный день

Однодневная творожная монодиета позволит пополнить организм запасами минеральных веществ, особенно кальцием. В организме творог расщепляется на незаменимые аминокислоты. Для диеты нужно брать свежий натуральный творог, ни в коем случае не творожный продукт. Творога можно съесть также от 300 до 500 грамм.

Фруктовый день

Этот день завершает диету шесть лепестков, он позволит обеспечить организм сложными углеводами, насытит организм витаминами и произведет финальную чистку.
Соблюдать последовательность дней в диете обязательно! Выходить из диеты нужно постепенно, в дальнейшем в вашем меню должны преобладать белки, углеводов, особенно простых, содержащихся в фастфудах и выпечке, должно быть поменьше.