Питание ребенка в первые месяцы жизни, если он находится на грудном вскармливании, полностью зависит от материнского молока. С ним ребенок получает все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Мамы, которые вскармливают грудью детей, должны тщательно следить за качеством своего питания, чтобы ребенок получал все, что нужно для его роста и нормального развития, а также для того, чтобы на фоне питания не развивалось никаких осложнений и не проявлялись аллергические реакции. Для кормящих мам нужна гипоаллергенная диета, ведь если с молоком в организм ребенка поступит аллерген, он может вызвать тяжелую реакцию с угрозой жизни.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Гипоаллергенную диету кормящие мамы должны соблюдать до трехмесячного возраста малыша, затем можно расширять диапазон, в зависимости от реакции организма малыша. Аллергия — коварная болезнь, которая может проявиться как наследственное заболевание, а также вследствие слабого иммунитета или в результате попадания в организм определенного вещества-аллергена. Какие это будут вещества, и будет ли на них реакция у ребенка — неизвестно, но существует список общеизвестных продуктов, которые часто вызывают аллергическую реакцию.
К ним относятся:

• цитрусовые и все овощи и фрукты красного или оранжевого цвета;
• яйца;
• консервации, соления и маринованные продукты;
• копчености;
• специи и острые приправы;
• майонез;
• икра, морепродукты;
• жирные молочные продукты;
• мед, шоколад, кофе, какао, орехи
• некоторые сухофрукты: курага, инжир, финики.

Эти продукты кормящим мамам нужно полностью исключить и не рисковать появлением у ребенка аллергии. В идеале нужно вести дневник питания и записывать, что и в каком количестве ели и была ли аллергическая реакция. Тогда вы легко сможете определить, на какой продукт появилась аллергия, а ведь она может быть через несколько дней.
Вводить новый продукт можно не чаще чем один раз в две недели в минимальном количестве, обязательно наблюдать за реакцией малыша. Если аллергия отсутствует, то можно добавить новый продукт. До трех месяцев диетическое питание кормящей матери должно состоять из гипоаллергенных продуктов:

• Крупы: гречневая, рисовая, кукурузная. Манка, овсянка и пшеничная крупа могут также вызывать аллергию у ребенка.
• Мясо предпочтительнее нежирных белых сортов, например филе курицы, индейки или кролика.
• Овощи: капуста различных сортов (белокочанная, брюссельская, цветная), репа, огурцы, кабачки.
• Подсолнечное или оливковое масло.
• Фрукты: груши, зеленые яблоки, белая смородина, белая черешня.
• Напитки: компот из сухофруктов, отвар шиповника, зеленый чай.
  

Диета кормящей мамы по месяцам

Норма питания ребенка уже к концу второго месяца жизни составляет 800-900 мл молока, которое должен выработать организм кормящей женщины. Поэтому диета кормящей мамы должна быть калорийней, чем обычно минимум на 500 калорий. Обязательно нужно выпивать 2-3 литра жидкости в день, чтобы прибывало молоко в организме, употреблять свежие овощи и фрукты, лучше отдавать предпочтение тем, которые выращены на приусадебном участке или, купленным на рынке или в магазине, но выращенным на территории вашего проживания.

Диета кормящей мамы в первый месяц

Что же можно кушать кормящей маме сразу после рождения ребенка, чтобы обеспечить себя и его достаточным количеством питательных веществ и необходимой энергией? Отдавайте предпочтение перечисленному выше списку гипоаллергенных продуктов.

Как готовить блюда

Диета для кормящей мамы в первый и последующий месяцы рекомендует варенные, паровые или запеченные блюда. Поскольку вы ограничены в выборе продуктов, то старайтесь менять их сочетание, чтобы меню не было слишком однообразным. За счет разрешенных продуктов увеличивайте калорийность пищи, чтобы ваш ребенок получил все необходимые питательные вещества.
Через 10 дней после рождения в диету кормящей мамы разрешается добавить нежирный кефир, ряженку, творог, немного сливочного масла, запеченную или отварную рыбу, яйца, твердый сыр, макароны.

Диета для кормящих мам для похудения

Обычно, сразу после родов женщина теряет 5-6 килограмм лишнего веса, набранного во время беременности. Некоторые долго не могут избавиться от излишнего веса, причем он бывает значительный и превышает обычную массу тела в 2-3 раза. В этом случае женщины задаются вопросом, можно ли похудеть во время кормления грудью.
Стараться снизить вес сразу после родов не допустимо, кормящей женщине нельзя садиться на первую попавшуюся диету. Следует только ограничить сладкое, мучное и жирное, оно не улучшит качество молока, а только прибавит лишние сантиметры на талии.
Соблюдайте правила диеты для кормящих мам, приведенные выше, питайтесь дробно, не переедайте, не принимайте БАДЫ для похудения и вы ничем не навредите малышу, а вес постепенно должен прийти в норму.