Редко встретишь даму, которая была бы  полностью удовлетворена состоянием своей кожи. Некоторые их них являются частыми посетителями косметических салонов, выполняют все рекомендации, но результат  их не устраивает. Почему так происходит? Американский дерматолог, Джессика Ву считает, что проблемной кожи вовсе не существует, а есть плохие пищевые привычки. Если микрофлора желудка не справляется с пищей, то проблема тут же отражается на коже. Джессика Ву создала целую систему питания, диету для кожи, которой теперь может воспользоваться каждый желающий и через 2—3 недели оценить результат.

Как питание влияет на состояние кожи?

Клиника Джессики Ву расположена в Голливуде, здесь обслуживаются знаменитости, имеющие какие-либо проблемы с кожей или желающие поддерживать ее состояние, пользуясь советами знаменитого дерматолога.

Дсессика  считает: то, что мы едим не менее важно, того что мы кладем на кожу. В наше время людям часто приходится питаться уличной едой, фаст-фудами, пищей бедной витаминами и минералами. Время от времени они искренне поражаются, как стала плохо выглядеть кожа: потускнела, неровная, с шероховатостями, пигментными пятнами, высыпаниями не понятной природы. Косметика помогает справиться и замаскировать дефекты, но только частично.

А  ведь все, в первую очередь, зависит от питания. И любительницы косметологических процедур сталкиваются с таким явлением, когда эффект от них проходит быстро. Питание значительно влияет на состояние нашей кожи. Ведь поступая в пищеварительный тракт, еда расщепляется на аминокислоты, белки, жиры, витамины, минеральные вещества. А затем они используются как строительный материал для клеток эпидермиса. Не будет кожа эластичной, если в вашем питании недостаточно белка, ведь не из чего организму будет вырабатывать коллаген.

Основные принципы диеты для кожи доктора Ву

Если взять на вооружение диету для здоровой и красивой кожи Джессики Ву, то в ней можно выделить пять основных правил:

1. Минимизировать и даже полностью отказаться от употребления сахара. Выбирать для меню продукты с низким гликемическим индексом.
2. Уменьшить потребление молочных продуктов, кроме йогуртов.
3. Больше кушать овощей
4. Пить много чистой воды;
5. Позаботиться о том, чтобы в рационе было больше белка ( но красное мясо запрещено) и продуктов, содержащих Омега-3.

Особое внимание следует уделить отказу от сладкого. Компромиссов тут быть не может. Не следует также покупать и продукты с его заменителями.

Между употреблением молочных продуктов и появлением акне дерматологи видят прямую связь. Ведь в молоке коровы присутствуют гормоны, которые влияют на образование жиров у человека. А также оно содержит большое количество лактозы, а это тот же сахар.

Топ-5 продуктов для чистой кожи

Какие же продукты наиболее полезны для кожи? Их достаточно много, это все продукты с низким гликемическим индексом. Среди них можно выделить пять, на которые стоит обратить внимание:

1. Клубника. Содержит огромное количество витамина С, который помогает синтезировать коллаген, а значит предотвратит увядание и сухость кожи, преждевременное старение.
2. Томаты. Защищает наш организм от чрезмерного облучения ультрафиолетовыми лучами. Этим он предотвращает заболевание раком кожи и улучшает вид нашего эпидермиса.
3. Гранат. Фрукт, богатый антиоксидантами, противовоспалительными веществами и стимулирующими выработку коллагена. Для улучшения состояния кожи, нужно пить гранатовый сок, кушать зерна и использовать их для кожи.
4. Лосось. Содержит Омега-3 и селен, уничтожающий свободные радикалы. Его также можно заменить другой, более дешевой рыбой: селедкой, тунцом, скумбрией, камбалой.
5. Черника. Содержат большое количество витаминов Е и С, а также арбутин, который отбелит кожу.

Диета для кожи на 28 дней

Соблюдая диету для кожи именно такое время можно ожидать ощутимого результата.

Итак, продукты, от которых следует отказаться на это время:

• Красное мясо;
• Молочные продукты, кроме йогурта, но нужно смотреть, чтобы он был без добавок.
• Сахар, кофе.

Составляя меню, использовать белое мясо птицы, например, куриные грудки, морскую рыбу, печеный картофель, рис басмат, киноа. На десерт старайтесь кушать фрукты, такие как бананы, папайя, гранат, а также ягоды, сухофрукты. Придерживайтесь принципа: пол тарелки должны составлять овощи, ¼ — белки, ¼ медленные углеводы. Вместе с овощами добавляйте в блюда побольше зелени, а кофе замените зеленым чаем. Если не можете отказаться полностью от кофе, сведите его потребление к одной чашке в день.

Придерживаясь такого питания 28 дней, вы сможете избавиться от мелких морщин, выровняется тон кожи и она приобретен здоровое сияние. Кроме того, такой рацион является здоровым и оказывает благотворное влияние на здоровье в целом.

Посмотрите в нашем видео, как избавиться от проблем кожи с помощью питания