Для тех, кто еще в порске подходящего для себя способа похудения, предлагаем познакомиться с диетой Кима Протасова. Это очень эффективная диета, которая рассчитана на 5 недель, а также рекомендован выход из нее в течение 5 недель.
Главный посыл диеты — как можно больше употреблять свежих овощей, содержащих небольшое количество крах мала и обезжиренных молочных продуктов. Снижение веса при соблюдении такой диеты происходит на четвертой и пятой неделе.
Количество пищи не ограничено, поэтому вы не испытываете чувства голода. Без ограничения также можно пить чай и кофе. В обязательном порядке выпивать не менее 2-х литров воды, дополнительно можно съесть три яблока зеленых сортов.

Диета Кима Протасова по неделям

Диета Кима Протасова удобна тем, что здесь все строго расписано по неделям и вам не нужно ничего придумывать.

Первая неделя диеты

Всю неделю вы кушаете:

• сырые овощи в неограниченном количестве;
• сыры;
• йогурты;
• одно вареное яйцо в день

Молочные продукты и сыры должны быть жирностью не более 5%.

Вторая неделя диеты

Меню остается тем же, но диета переносится легче, поскольку вы привыкаете кушать сырые овощи и яблоки, и вам даже больше ничего не хочется. Многие на этой неделе отказываются от яиц. Зато почувствуете необычную легкость в организме.

Третья неделя диеты

На третьей неделе начинается самое интересное: разрешается добавить в меню хороший кусок жаренного мяса, не менее 300 гр. Количество сыров и йогурта при этом должно немного уменьшиться, но овоще, по-прежнему, в неограниченном количестве. И все, никаких усилий дальше прилагать не надо. Вы придерживаетесь достигнутого меню еще три недели. При этом, на четвертой и пятой неделе начнется интенсивное снижение веса.
Когда пройдет пять недель диеты, приготовьтесь выходить из нее. К вашему удивлению, вы заметите, что нет желания набрасываться на привычную вам пищу: не хочется бутерброда с маслом, жареной картошки, пельменей.

Выход из диеты Кима Протасова

Выход из диеты Кима Протасова происходит в течение пяти недель. При этом придерживаемся следующих правил:

1. Переходим на совсем обезжиренные молочные продукты, содержащие жира от 0,5 до 1%.
2. Добавляем в рацион растительное масло, но его количество нужно строго регламентировать. Добавляем в салаты, не более 3-х столовых ложек в день.
3. Считаем количество всех жиров, потребляемых в день, их должно быть не более 30-35 грамм.
4. В рационе появляется намного больше фруктов, исключаем только содержащие много углеводов, такие как бананы, виноград, сухофрукты.
5. По утрам можно есть кашу и нежирный творог. Порции берем небольшие. Например, берем 2 ложки сухой крупы (овсянки, гречки, пшеничной), заливаем водой и варим. Порция получается небольшая, поэтому добавляем 100-150 грамм нежирного творога.

Преимущество диеты Кима Протасова

1. Вы не ограничены в количестве еды, поэтому психологически перенести диету легко. Вы не терпите чувство голода, когда захотели — покушали. Только выбираете что можное есть, что нельзя. Например, сырой перец съесть можно, кусок хлеба с маслом нельзя. А чтобы еще было легче, то лучше не покупать и не приносить домой те продукты, которые нельзя есть во время диеты. Конечно, если семейные обстоятельства вам это позволяют.
2. С помощью диеты Кима Протасова вы улучшаете свое здоровье, нормализуете обмен веществ, работу поджелудочной железы. Дело в том, что диета ограничивает потребление углеводов с высоким гликемическим индексом. А следовательно, снижается уровень сахара в крови. Как известно, всем людям, даже здоровым полезно потребление продуктов с низким гликемическим индексом.
3. При соблюдении диеты Кима Протасова в организм человека поступает достаточное количество белков с молочными продуктами, сыром и яйцами. Не будет страдать здоровье и от отсутствия кальция и лактозы. Вы потеряете жировую ткань и даже сможете нарастить мышечную. В тоже время есть много диет, которые ограничивают потребление белков, чем наносят вред здоровью человека. а здесь достаточное количество белков, плюс масса витаминов и микроэлементов в свежих овощах. Жиры в диете ограничиваются, но полностью не убираются, что очень правильно.

Если вы решили использовать диету Кима Продасова, то знайте, что похудение может быть на 8-10 кг, что, согласитесь очень хорошо. Не смотря на все преимущества диеты, ее безвредность для здоровья, необходимо посоветоваться с врачом о целесообразности. Особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Успехов вам!