Диета по группе крови 3 считается самой легкой, в питании можно себя практически не ограничивать. Предполагают, что люди с 3 группой крови — это бывшие кочевники, и они легко приспосабливались к разному питанию. Они были и мясоедами и в изобилии питались растительной пищей, в зависимости от ситуации, т.е. были всеядными.

В наше время люди с 3 группой — это часто те, кто может кушать всяческие продукты в неограниченном количестве и практически не толстеть, часто им завидуют. Рассмотрим особенности диеты, и какие продукты разрешены.

Список разрешенных продуктов

Для людей с 3 группой крови очень полезными считаются такие продукты:

1. Мясо, как главный источник белка и витамина В12, особенно полезными считается кроль, баранина, ягненок, оленина. Менее полезными считается говядина, печень, а вот избегать рекомендуют (или не очень часто употреблять) курятину, свинину, субпродукты.
2. Рыба. Более полезной для людей с 3 группой крови считается морская рыба, например, щука, лососевые, скумбрия, треска. Можно употреблять карпа, кальмара, корюшку, форель. Пореже рекомендуют омаров, осьминогов, угрей, речных раков.
3. Яйца и молочные продукты. Молочку стоит включать каждый день в меню диеты для 3 группы крови, в том числе и жирную.
4. Овощи присутствуют обязательно, особенно полезны самые разнообразные сорта капусты и салат.
5. Среди круп следует отдать предпочтение рису, пшену, овсу.
6. Среди напитков ведущее место отведено зеленому чаю, различным сокам и подкисленной воде.

Какие продукты запрещены?

Меню диеты для 3 группы крови предполагает совсем немного продуктов, которые можно поставить в разряд запрещенных, вернее их нужно предельно ограничить:

• Чечевица, кукуруза, считается, что они снижают обмен веществ в организме.
• Орехи, особенно арахис;
• Алкоголь, пиво;
• Томатный сок.

Особенности организма людей с 3 группой крови

К счастью людей с 3 группой крови можно назвать такие сильные стороны их организма:

• Хорошая иммунная система;
• Способность адаптироваться к разным планам питания;
• Стабильная нервная система.

Одновременно считается, что люди с 3 группой крови склонны к таким болезням как сахарный диабет и синдром хронической усталости. Однако, используя в своем меню только разрешенные продукты и ограничивая те, что в списке запрещенных, такие люди могут не беспокоиться и избежать этих заболеваний.

Физические нагрузки для людей с 3 группой крови

Поскольку люди с 3 группой крови нередко страдают синдромом хронической усталости, им рекомендуется заниматься такими видами спорта:

• Плаванье;
• Бег;
• Йога;
• Велоспорт;
• Ходьба.

Также подходят любые расслабляющие техники, которые способствуют психологическому комфорту.

Примерная таблица меню для 3 группы крови

День недели	Прием пищи	Меню
Понедельник	Завтрак	Хлеб из пшеницы, яйца куриные, творог.
	Обед	Плов из баранины, салат
	Ужин	Жареная рыба, печеные овощи
Вторник	Завтрак	пшенная каша с молоком, сок
	Обед	Крольчатина, тушенная в сметане, салат из капусты.
	Ужин	Кефир с печеньем, фрукты
Среда	Завтрак	Запеканка из творого со сметаной, салат
	Обед	Грибной суп, хлеб, салат
	Ужин	Рыба жаренная, винегрет, кефир
Четверг	Завтрак	Омлет, фрукты.
	Обед	Мясо тушенное из говяжьей вырезки, салат, сок
	Ужин	Рыба печенная на гриле, салатик, сок
Пятница	Завтрак	Сырники, бутерброд из тостера с сыром
	Обед	Суп с индюшиным мясом, йогурт, фрукты
	Ужин	Варенная рыба, тушеные овощи с зеленью
Суббота	Завтрак	Овсяная каша, бутерброд из тостера с сыром
	Обед	Уха, каша из риса с салатом, сок
	Ужин	Голубцы, капустный салат.
Воскресенье	Завтрак	Яичница, йогурт, хлебец
	Обед	Мясо печенное в духовке с овощами, салат
	Ужин	Рыба печенная, бобы, салат, кефир.

Диета для 3 группы крови положительной и отрицательной

Многие, понимая что такое группа крови, и зная об эксклюзивности и новизне появившихся диет, задаются вопросом: есть ли различие в питании для людей с положительным и отрицательным резус-фактором крови. Напомним, что резус-фактор — это наличие или отсутствие антигена в крови. Диета по группам крови не планов питания для людей с положительным и отрицательным резус-фактором.

 

Часто спрашивают, есть ли диета по группе крови 3 для женщин и мужчин. Диета не разделяется по полу, продукты абсолютно одинаковые для обоих полов.

Если ли диета для 3 группы крови для похудения? Да, есть, она состоит из перечня продуктов, приведенных выше. Сколько нужно придерживаться диеты? Примерный план питания на неделю может быть использован постоянно, это одна из такая диета, которая не принесет вред вашему здоровью.

Посмотрите в видео, как похудеть на 10 кг за неделю, следуя диете по группе крови 3