У Полины Гагариной много поклонников, особенно их прибавилось после ее участия в Евровидении-2015. Многие их них интересуются и ее диетой, ведь всего за полгода Гагариной удалось из толстушки превратиться в стройную модель.
Полина Гагарина никогда не вела оседлый образ жизни, постоянно в разъездах, постоянно в движении, но это не уберегло ее от лишнего веса.
После рождения сына, Полина и вовсе попала в ловушку: живот никуда не делся, а вот аппетит прибавился, дошло до того, что она набрала 88 килограмм при росте 164 см.
Так карьера певицы могла бы и завершиться, ведь продюсеры хороших проектов не предлагали, а лишний вес не добавлял уверенности в себе.
Однако поклонники в 2009 году увидели свою певицу совершенно в другом амплуа: она похудела на 40 кг и полностью изменила свой имидж.

Какую диету придумала Полина Гагарина

Сейчас Полина Гагарина выглядит сексапильной блондинкой, и каждый выход ее на сцену становится сенсацией.
Многих стало интересовать, как похудела Полина Гагарина, какую диету выбрала. Певица ничего не скрывает ни того, что прибегла к диетам, ни меню своей диеты.
Позаимствовала певица строгую диету чередования, взяв ее в качестве базового меню. Есть похожая система питания диетолога Маргариты Королевой, которая рекомендует использовать для эффективного похудения череду из монодиет. Например, один день рисовая диета, затем день гречневая, затем идет овощной день и так далее, дней 9-10. За это время можно сбросить до 10 килограмм, а переносится легче, чем сидеть на одной монодиете.
Полина Гагарина к достижению своей цели пошла напролом, собрав всю свою волю, ведь сбросить только 10 килограмм она была не согласна.
Полина Гагарина чередовала диеты, пока не похудела на 30 кг, план питания Маргариты Королевой она превратила в повседневный принцип питпния.
Ее повседневное меню могло выглядеть так:

• 1-й день – рисовая диета;
• 2—й день только отварное куриное филе;
• 3-й день овощи, приготовленные в духовке и на пару, овощной суп.

Кроме того, Полина отказывалась от сладкого, мучного, жаренного, кондитерских и колбасных изделий, кофе и чая, фастфуда. Старалась пить как можно больше воды и не кушала после шести вечера.

Сочетание физических нагрузок с диетой

Полина Гагарина не только строго ограничила себя в питании, но и нагрузила себя физическими упражнениями. В это время она поступила в МХАТ, где интенсивно занималась по три часа, по очереди, то фехтованием, то хореографией. Такие тренировки выматывали и отнимали много сил, плюс ей приходилось терпеть чувство голода, но певица не сдавалась. Постепенно она втянулась, и ей понравилось следить за питанием, подбирать продукты для рациона. За полгода ценой этих усилий ей удалось сбросить 30 килограмм, а 10 килограмм, по-мнению певицы, «ушли сами». Интересно, что это совпало в тот момент ее жизни, когда она решила стать блондинкой.
Теперь певица весит 48 килограмм и считает, что выглядит наиболее органично, ее вес больше не набирается. Полина Гагарина говорит, что не сидит больше ни на каких диетах, просто старается придерживаться здорового питания.

Как Полина Гагарина после диеты поддерживает вес

Полина Гагарина, получив такой замечательный результат после диеты, разработала несколько правил в питании, придерживаться которых можете и вы.

1. Небольшие порции еды, состоящей из легкоусвояемых продуктов.
2. Необходимо каждый день употреблять много свежих сезонных овощей и фруктов, это позволит не только похудеть, но и нормализовать работу кишечника. Полина очень любит яблоки, считает их очень полезными и старается кушать как можно больше.
3. Исключите из рациона жирные и калорийные блюда, кондитерку и алкоголь. Любые крахмалосодержащие продукты не пойдут на пользу.
4. Вместо белого хлеба покупайте хлеб из отрубей.
5. Обязательно готовьте первые блюда, но старайтесь не использовать для них крепкие бульоны, а только «второго слива».
6. На завтрак можно есть кашу, свежие овощи, мед.
7. Ни в коем случае не кушать на ночь, ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Он должен состоять из легких блюд, например, овощей приготовленных на пару.
8. Пейте побольше воды, не менее 1,5 литра в день.

Примерное меню диеты Полины Гагариной на неделю

Полина Гагарина разработала меню на неделю, которого придерживается и сейчас. Каждый ее день в плане питания состоит из четырех приемов пищи и одного перекуса.

1. Первый завтрак. Состоит из свежих овощей, таких как капуста, перец, помидоры, огурцы, без соли и масла. В этот же прием пищи съедается, например, овсяная или другая каша, сваренная на воде и выпивается фреш.
2. Второй завтрак ( или просто второй прием пищи). Паровая рыба и смесь тушеных овощей. Яблоко.
3. Перекус. Любые свежие фрукты, например яблоки. Полина их может съесть очень много. стакан сока или чая.
4. Третий прием пищи. Куринная грудка, приготовленная на пару, овощной салат, кефир.