Рубрики
  • Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

  • Свежие комментарии
  • Дата: | Просмотров: 275

    Диеты для быстрого похудения

    womaneatpreweМногим женщинам и девушкам не терпится быстро похудеть. Возможно ли это? Да, и на помощь может прийти любая быстрая диета, которая поможет убрать в короткие сроки не только лишние килограммы веса, но и сантиметры на талии. Таких диет много и кроме положительного эффекта, нужно думать о возможном ущербе для здоровья и устойчивости результата.

    Диеты для похудения за неделю

    Все быстрые диеты рассчитаны для похудения за неделю в среднем на 3-4 килограмма. Хотя есть и такие, по которым можно худеть по килограмму в день. Например, диета «10 на 10», где предлагается за 10 дней сбросить 10 килограмм. Весь смысл эффективных диет для похудения сводится к тому, что резко уменьшается количество потребляемых калорий. Некоторые из них разрешают употребление самых разнообразных низкокалорийных продуктов, а некоторые — только одного, так называемые монодиеты. Каждый выбирает ту, которая ему больше подходит. Ведь мы все разные и некоторым легко переносить монодиету на любимом продукте, а некоторым нужно разнообразие, без которого они не представляют своей жизни.

    8411e789359e4009eb6b58758bbe4ce1Выбор быстрых эффективных диет просто огромен, и любому, стремящемуся к похудению, хотелось бы сделать правильный выбор. Рассматривая любую быструю диету, нужно сделать следующее:

    • взвесить все плюсы и минусы ;
    • убедиться, что она соответствует здоровому питанию;
    • посоветоваться с врачом.

    Если вы правильно подберете диету, то она будет не только эффективно и быстро сжигать лишний жир, но повысит тонус вашего организма за счет улучшения работы пищеварительного тракта. Самое главное — ни одна быстрая диета не рассчитана больше чем на две недели, иначе вес перестанет уменьшаться. Хорошо подобранная диета нормализует процесс метаболизма в организме, но после 14 дней обмен веществ будет замедляться, и вес перестанет снижаться.

    Многие быстрые диеты помимо похудения предоставляют и приятные бонусы:

    • приучают к правильному питанию;
    • отучают от вредных продуктов.

    Например, выбрав фруктовую монодиету, вы, кроме потери веса, насыщаете свой организм витаминами. А это, в свою очередь, хорошо отражается на состоянии ваших ногтей и волос, коже лица, что будет заметно через неделю внешне.

    К быстрым диетам часто прибегают, желая похудеть к какому–либо событию или празднику. Если по окончанию диеты стараться придерживаться здорового питания, не переедать, не есть на ночь, исключить жаренное, копченое, выпечку, сладкие напитки, то и вес набираться не будет.

     

    Быстрая диета для похудения: примерное меню

    Приводим примерное меню быстрой диеты на 7 дней. Его можно взять за основу и составить свою индивидуальную схему питания.

    Понедельник.

    • Завтрак: чашка не сладкого чая или кофе, яйцо варенное
    • Обед: Порция риса с тушенной на пару рыбой, фруктовый сок
    • Ужин: стакан кефира.


    Вторник
    .

    • Завтрак: Протертый творог с добавлением ягод 100- 150 гр,  чашка не сладкого чая или кофе.
    • Обед: Салат из вреветок или морепродуктов, фруктовый сок
    • Ужин: стакан кефира.

    Среда.

    • Завтрак: Стакан обезжиренного йогурта, одно яблоко.
    • Обед: Куриное филе, приготовленное на пару, печеный картофель, яблочный сок
    • Ужин: стакан кефира.

    fast-diet1 — копия

    Четверг.

    • Завтрак: чашка не сладкого чая или кофе, тост из муки грубого помола с кусочком сыра
    • Обед: Овощи с тушеной говядиной, один фрукт.
    • .Ужин: стакан кефира

    Пятница.

    • Завтрак: порция мюсли, чашка не сладкого чая или кофе.
    • Обед: Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
    • .Ужин: стакан кефира.

    Суббота.

    • Завтрак: Салат из свежих фруктов, 150 гр.,
    • Обед: Тушенное на пару мясо кролика или грудка. Фруктовый сок.
    • Ужин: стакан кефира.

    Воскресенье.

    • Завтрак: Порция обезжиренного творога, один фрукт.
    • Обед: Тушенное на пару мясо кролика или грудка с фасолью. Мясо индейки на пару 150 гр., вареная спаржа или стручковая фасоль 100 гр., чашка не сладкого чая.
    • Ужин: стакан кефира.

    Энергетическая емкость этого  меню составляет 900-1200 калорий в день, не стремитесь сделать его еще более жестким по калориям. Вы не будете голодать и меньше вероятность того, что килограммы вернутся после окончания диеты.

    Дело в том, что наш организм, получая мало калорий, начинает замедлять обмен веществ. А когда диета закончится и организм начнет получать больше калорий, то не расходуя их, он станет их откладывать в запас в виде жировых отложений.

    Если вы будете соблюдать приведенное выше меню быстрой диеты, то сможете за неделю похудеть в среднем на 5 килограмм.

    Недостатки быстрых диет

    Любая быстрая диета имеет такие недостатки:

    • Несбалансированное питание плохо отражается на здоровье;
    • Сброшенный вес может быстро вернуться;
    • Нельзя использовать диету людям с хроническими заболеваниями.

    Посмотрите видео об одной из быстрых диет

    Комментарии

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *