Многим женщинам и девушкам не терпится быстро похудеть. Возможно ли это? Да, и на помощь может прийти любая быстрая диета, которая поможет убрать в короткие сроки не только лишние килограммы веса, но и сантиметры на талии. Таких диет много и кроме положительного эффекта, нужно думать о возможном ущербе для здоровья и устойчивости результата.

Диеты для похудения за неделю

Все быстрые диеты рассчитаны для похудения за неделю в среднем на 3-4 килограмма. Хотя есть и такие, по которым можно худеть по килограмму в день. Например, диета «10 на 10», где предлагается за 10 дней сбросить 10 килограмм. Весь смысл эффективных диет для похудения сводится к тому, что резко уменьшается количество потребляемых калорий. Некоторые из них разрешают употребление самых разнообразных низкокалорийных продуктов, а некоторые — только одного, так называемые монодиеты. Каждый выбирает ту, которая ему больше подходит. Ведь мы все разные и некоторым легко переносить монодиету на любимом продукте, а некоторым нужно разнообразие, без которого они не представляют своей жизни.

Выбор быстрых эффективных диет просто огромен, и любому, стремящемуся к похудению, хотелось бы сделать правильный выбор. Рассматривая любую быструю диету, нужно сделать следующее:

• взвесить все плюсы и минусы ;
• убедиться, что она соответствует здоровому питанию;
• посоветоваться с врачом.

Если вы правильно подберете диету, то она будет не только эффективно и быстро сжигать лишний жир, но повысит тонус вашего организма за счет улучшения работы пищеварительного тракта. Самое главное — ни одна быстрая диета не рассчитана больше чем на две недели, иначе вес перестанет уменьшаться. Хорошо подобранная диета нормализует процесс метаболизма в организме, но после 14 дней обмен веществ будет замедляться, и вес перестанет снижаться.

Многие быстрые диеты помимо похудения предоставляют и приятные бонусы:

• приучают к правильному питанию;
• отучают от вредных продуктов.

Например, выбрав фруктовую монодиету, вы, кроме потери веса, насыщаете свой организм витаминами. А это, в свою очередь, хорошо отражается на состоянии ваших ногтей и волос, коже лица, что будет заметно через неделю внешне.

К быстрым диетам часто прибегают, желая похудеть к какому–либо событию или празднику. Если по окончанию диеты стараться придерживаться здорового питания, не переедать, не есть на ночь, исключить жаренное, копченое, выпечку, сладкие напитки, то и вес набираться не будет.

 

Быстрая диета для похудения: примерное меню

Приводим примерное меню быстрой диеты на 7 дней. Его можно взять за основу и составить свою индивидуальную схему питания.

Понедельник.

• Завтрак: чашка не сладкого чая или кофе, яйцо варенное
• Обед: Порция риса с тушенной на пару рыбой, фруктовый сок
• Ужин: стакан кефира.

Вторник.

• Завтрак: Протертый творог с добавлением ягод 100- 150 гр,  чашка не сладкого чая или кофе.
• Обед: Салат из вреветок или морепродуктов, фруктовый сок
• Ужин: стакан кефира.

Среда.

• Завтрак: Стакан обезжиренного йогурта, одно яблоко.
• Обед: Куриное филе, приготовленное на пару, печеный картофель, яблочный сок
• Ужин: стакан кефира.

Четверг.

• Завтрак: чашка не сладкого чая или кофе, тост из муки грубого помола с кусочком сыра
• Обед: Овощи с тушеной говядиной, один фрукт.
• .Ужин: стакан кефира

Пятница.

• Завтрак: порция мюсли, чашка не сладкого чая или кофе.
• Обед: Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
• .Ужин: стакан кефира.

Суббота.

• Завтрак: Салат из свежих фруктов, 150 гр.,
• Обед: Тушенное на пару мясо кролика или грудка. Фруктовый сок.
• Ужин: стакан кефира.

Воскресенье.

• Завтрак: Порция обезжиренного творога, один фрукт.
• Обед: Тушенное на пару мясо кролика или грудка с фасолью. Мясо индейки на пару 150 гр., вареная спаржа или стручковая фасоль 100 гр., чашка не сладкого чая.
• Ужин: стакан кефира.

Энергетическая емкость этого  меню составляет 900-1200 калорий в день, не стремитесь сделать его еще более жестким по калориям. Вы не будете голодать и меньше вероятность того, что килограммы вернутся после окончания диеты.

Дело в том, что наш организм, получая мало калорий, начинает замедлять обмен веществ. А когда диета закончится и организм начнет получать больше калорий, то не расходуя их, он станет их откладывать в запас в виде жировых отложений.

Если вы будете соблюдать приведенное выше меню быстрой диеты, то сможете за неделю похудеть в среднем на 5 килограмм.

Недостатки быстрых диет

Любая быстрая диета имеет такие недостатки:

• Несбалансированное питание плохо отражается на здоровье;
• Сброшенный вес может быстро вернуться;
• Нельзя использовать диету людям с хроническими заболеваниями.

Посмотрите видео об одной из быстрых диет