Многие считают, что только «слабая» половина человечества следит за своим весом и придерживается всевозможных диет и правильного питания. Это не так. С последними веяниями моды, да и просто потому, что здоровый образ жизни сейчас – признак благополучия и самодостаточности, все больше и больше мужчин начинают следить за собственным весом и посещать тренажерные залы.
И это правильно, ведь с современной, красивой и холеной дамой должен быть рядом стройный, подтянутый мужчина без лишних сантиметров над поясом брюк. В противном случае, когда пара «неравноценна», это смотрится смешно. Люди поняли: увесистый животик уже не показатель солидности, а признак небрежности и элементарного невнимания к собственной персоне.

Диета Дон Жуана для мужчин на примере первого мужа

Мой первый муж за время моей беременности поправился на 10 кг и к появлению дочки не влазил в свою «дородовую» одежду. Поэтому сразу после моих родов он сел на диету Дон Жуана и стал ежедневно по утрам делать пробежки до молочной кухни и обратно. Через два с половиной месяца он вернулся к своему обычному весу.

На этой диете он сидел чередуя неделю диеты с неделей привычного питания. Диета Дон Жуана очень проста и доступна каждому. Но прежде чем сесть на нее, впрочем, как и на все остальные диеты, не поленитесь проконсультироваться с хорошим диетологом. Мало ли что.

И так диета Дон Жуана

• Завтрак: любые свежие фрукты, минеральная вода.
• Второй завтрак: любая каша из круп, сваренная на воде, немного творога, зеленый чай.
• Обед: салат из сырых мелко нарезанных овощей, небольшой кусок нежирного мяса или рыбы, отварной рис или запеченный картофель. Фрукты и чай без сахара.
• Ужин: фрукты.
• Перед сном: стакан обезжиренного кефира или простокваши. Но если особого чувства голода нет, то этот прием пищи можно отменить.

Второй супруг сидел на Жокейской диете для мужчин

Мой второй супруг (гражданский брак) очень сильно поправился, как устроился работать на завод Плавленных сыров. Платили им за работу в то время очень мало и не регулярно, но закрывали глаза на «несунов». Мой милый мужчина стал килограммами домой приносить сыры и другие молочные продукты. Естественно это сказалось на нашем рационе питания. Все наши домашние блюда стали на порядок жирнее и калорийней .

Через пол года он поправился на 15 кг и у него появился не очень соблазнительный животик. Я конечно уверена на 100 процентов, что виной этому не только сыры, но и любимое пиво, которое он ежедневно вливал себя по 2-3 литра. Короче говоря, после насмешки друзей он по рекомендации моей подруги- медика сел на скоростную Жокейскую диету и на некоторое время перестал употреблять пиво.

Жокейская диета рассчитана всего на три дня, за которые можно потерять до 5 кг. Мой гражданский муж всего лишь два раза в месяц по 3 дня придерживался этой диеты и я вам скажу не безрезультатно. За 2 месяца похудения у него ушли набранные килограммы. Правда после этого он стал еще больше пить пиво и… перестал быть моим мужем, но другом остался. Я до сих пор приятельствую со всеми его женами, которые были у него до и после меня. Все милые и хорошие женщины, повезло ему с нами, но не нам с ним.

И так Жокейская диета

• Первый день: цыпленка (весом 1,2- 1,5 кг ) запечь в духовке (или гриль), разделить на три части и съесть в течение дня.
• Второй день: 300 г постной телятины поджарить на сухой сковороде (или на решетке) и также разделить на три части.
• Третий день: от трех до пяти чашек натурального черного кофе.

В течение диеты желательно выпивать 1,5-2 литра минеральной воды каждый день (лучше без газа или слабо газированную). Для достижения большего эффекта можно добавить сауну и массаж.
Одно «но»: как видите, это очень жесткая диета, поэтому не стоит проводить ее чаще двух раз в месяц.
Мой нынешний американский муж старше меня на 16 лет. Как то его сын, который младше меня всего на 2 года сказал ему:- «Папа, вы с Еленой совершенно вместе не смотритесь. Она молодая, стройная и высокая, а ты старый, маленький и толстый. Надо что то делать». А что тут сделаешь, годы назад не уйдут, рост больше не станет, тем более, в его годы он наоборот уменьшается, а вот вес уменьшить под силу каждому.

Мой супруг любитель американской фастфудовской пищи сел на низкокалорийную двухнедельную диету. В принципе, большого отличия мужской диеты от женской нет. Единственно, что следует учесть – это несколько повышенные обменные процессы и большие физические нагрузки. Кроме этого мужчина хуже переносит голод. Поэтому в диете для мужчин суточное количество калорий несколько больше — 1600-1700.

В описанной ниже диете следует исключить слишком жирные и жареные блюда, сало, сладкие блюда, мучные изделия, сладкие фруктовые воды и алкогольные напитки. Соусы и подливки следует готовить изредка, овощи лучше есть сырыми в виде салатов. Приветствуется добавление в блюда свежей зелени петрушки и укропа.

Диета хорошо переносится и обеспечивает организм всем необходимым.Продолжительность диеты может увеличена до двух недель, соблюдая при этом примерное соотношение продуктов и их калорийность. Повторить диету можно через 1,5-2 месяца.

И так низкокалорийная мужская диета. Примерный рацион на день

• завтрак: 200 г каши из овсяных хлопьев без сахара, свежие фрукты или стакан йогурта, тост из хлеба с отрубями, две чайные ложки меда или рыбная котлета, разогретая на гриле, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола, 100 мл фруктового сока без сахара;
• обед: 75 г любого нежирного мяса, 200 г картофеля, сваренного ‘в мундире’, 40 г тертого сыра или 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, зеленью, два небольших помидора или 50 г спагетти с нежирным соусом, приготовленным из 100 г нежирного вареного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
• полдник: два ломтика хлеба из муки грубого помола, омлет из двух яиц с помидорами, зелень петрушки или 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, две маринованные луковицы или 200 г картофеля, сваренного ‘в мундире’, 125 г вареной фасоли;
• ужин: половина грейпфрута, 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола или бифштекс с булочкой из муки грубого помола.

В течение дня рекомендуется пить обычную воду, можно чай и кофе без сахара. И еще один важный совет для мужчин — для того, что бы не полнеть не употребляйте алкоголь с едой, особенно пиво. Доказано, что с алкоголем вы съедите на много больше, чем без него. Так же алкоголь замедляет пищеварение

Моему американскому мужу эта диета очень понравилась. По этому принципу питания он живет уже больше года. Две недели он питается по низкокалорийной мужской диете, а две недели , как обычно. За это время у него вес не сильно то и изменился. За год ушло всего лишь 10 килограмм.

Я думаю, что все таки возраст и малоподвижный образ жизни (он пенсионер) тоже влияют на быстроту снижения веса, но у него зато на много уменьшилось количество сахара в крови и практически исчезла одышка. Это радует. А самое главное ему нравится, что я специально для него готовлю те или иные блюда. За это он любит меня еще больше.

Так что дорогие мужчины и женщины , все в ваших (наших) руках. Худейте и любите друг друга на здоровье.