Изначально в рубрике «Диеты. ЭФфективные способы снижения веса» я предполагала делиться с вами только своими диетами и своими способами снижения веса. Но как оказалось , что их не так уж и много. У меня в запасе осталось всего 4 моих диеты, которые я выложу в ближайшее время. Со временем я решила выкладывать в этой рубрике не только мной испробованные способы снижения веса, но и не мои диеты. Поэтому сегодня я предлагаю вам познакомиться с диетами от известных и великих женщин.

Несравненная итальянская актриса Софи Лорен в свои 70 с небольшим выглядит великолепно. Конечно можно сослаться на отличную работу косметологов, массажистов, пластических хирургов. Но, без определенного, правильного образа жизни, без соответствующих диет и разумного отношения к своему телу добиться такого результата невозможно. Рост -173 см, вес — 60 кг, параметры фигуры: 91-66-97. Софи Лорен не скрывает, а наоборот охотно делится со всеми своими пристрастиями в еде.

Она как и все итальянцы обожает спагетти и, как многие диетологи, считает ее вкусной и здоровой пищей. Единственно правило, которое она рекомендует соблюдать – употреблять спагетти только с томатным соусом или соусами на овощной основе и маленькими порциями. Кроме этого Софии Лорен старается не употреблять слишком много калорий в один присест, а так же не есть на ночь.

Периодами, когда Софи Лорен нужно побыстрее избавиться от нескольких лишних килограмм(фотосесия или очередные съемки), она использует 3-дневную диету, которая благодаря рекламе актрисы назвали «Диета Софи Лорен».

Диета Софи Лорен

День первый

• Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
• Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
• Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
• Десерт: 1 яблоко.

День второй

• Завтрак: чашка злаковых грубого помола с «тощим» молоком.
• Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
• Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
• Десерт: 1 груша.

День третий

• Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
• Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.
• Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
• Десерт: 2 персика.

Худейте вкусно и на здоровье.

Диета Эдиты Пьехи

Эдита Пьеха может служить примером правильного отношения к своему здоровью. И в этом огромное значение имеет система питания знаменитой певицы, которой она придерживается с молодости. Певица, рациональная от природы (как она сама считает), очень рано поняла, что «человек есть то, что он ест».

Система питания знаменитой певицы очень проста. Суть ее сводится к тому, что можно есть все, что душа пожелает, но строго по расписанию пять раз в день и в небольших количествах. Каждую неделю надо устраивать себе разгрузочные дни, яблочные, арбузные, кефирные. Это дает отдых желудочно-кишечному тракту, способствует улучшению обмена веществ и не дает отложиться лишним килограммам.

Основной принцип питания певицы-углеводы и белки нельзя употреблять вместе (например, мясо, рыба, яйца не смешиваются с рисом, картофелем, макаронами и хлебом). Овощи можно употреблять с чем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) — с белками, а сладкие фрукты — с углеводами. И обязательно ежедневно выпивать достаточное количество жидкости, не менее 1,5 литров в день.

Примерное меню на день

Завтрак: вареное яйцо, бекон, обезжиренный йогурт.
Обед: цыпленок-гриль, тушеные овощи.
Ужин: картофель в мундире, салат.
В промежутках между приемами пищи можно есть яблоки, апельсины, груши.
Результат соблюдения диеты — минус 7-10 кг за 15 дней.

Диета от Катрин Денев

Суперзвездам французского экрана, и не только им, помогает поддерживать форму диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан. Тем, кто ищет не просто эффективную, а особенно изощренную диету, советуем воспользоваться способом похудения, разработанным Мадлен Жестан специально для звезды французского кинематографа Катрин Денёв.

Утром, прежде чем встать с постели, выпейте пол-литра воды. На завтрак приготовьте напиток, состоящий из стакана молока, чайной ложки меда и такого же количества порошка какао. За 15 минут до или после какао надо съесть апельсин или грейпфрукт. До 12 часов выпить 1,5 литра минеральной воды без газа.

На обед можно съесть 200 граммов нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир — только овощи. Через два часа после обеда надо выпить стакан кефира или йогурта без добавок, с ложкой меда. Не за долго до ужина выпить так называемый гидромель — коктейль, понижающий аппетит. Это один из козырей диеты. Коктейль: 200мл воды, сок одного лимона с одной кофейной ложечкой мёда смешать и выпить.

На ужин , не позднее 19 часов, приготовить специальный бульон для очищения организма. Рецепт : 1,5 литра воды, килограмм лука порея, 500 граммов моркови, 500 граммов помидоров, несколько зёрен тмина. Проварить 20 минут, процедить и не солить. Рекомендуется выпить бульон: в три этапа с десятиминутным интервалом. Потом надо съесть овощи, приправленные оливковым маслом и горчицей. Перед сном надо съесть стакан йогурта с чайной ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). И так желательно неделю. За неделю на этой диете можно похудеть на 5 кг.

В течении этой недели надо как можно больше лежать: мадам Жюстан предполагает, что в лежачем положении очищение организма происходит лучше .Эффективной эта диета является потому, что преследует сразу две цели: сжигание жира и очищение организма.

Диета от Эдит Пиаф

Маленькая миниатюрная француженка Эдит Пиаф всю свою жизнь ограничивала себя в еде, а два раза в год садилась на 2-х недельную диету. На этой диете она теряла от 8 до 12 кг. Диета Эдит Пиаф низкокалорийная, в ней очень мало жиров, что само по себе способствует снижению веса. Чтобы приобрести стройные формы и при этом не потерять мышечную ткань, необходимо диету сочетать с активным образом жизни.

На этой диете есть запрещенные продукты, которые надо полностью исключить из рациона-хлеб, мучные изделия, соль, сахар и алкоголь.
1 день

• Завтрак: черный кофе, сыр (30 грамм)
• Обед: 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом)
• Ужин: 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей

2 день

• Завтрак: черный кофе, сухарик
• Обед: 150 грамм вареного мяса, овощи
• Ужин: 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

3 день

• Завтрак: черный кофе, сухарик
• Обед: морковь, помидор, мандарин, апельсин
• Ужин: 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

4 день

• Завтрак: черный кофе, сухарик
• Обед: 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
• Ужин: 150 грамм вареного мяса, овощи

5 день

• Завтрак: 1 яйцо, кофе
• Обед: вареная рыба, помидоры
• Ужин: 150 грамм нежирного творога, кефир

6 день

• Завтрак: черный кофе, 30 грамм сыра
• Обед: вареная курица, овощи
• Ужин: 150 грамм нежирного творога, кефир

7 день

• Завтрак: чай, 1 яйцо
• Обед: 150 грамм вареного мяса, фрукты
• Ужин: 150 грамм нежирного творога, кефир.

Вторая неделя диеты повторяется так же.
И еще один рецепт от Эдит Пиаф: «Злиться нельзя, это вредно для здоровья! Когда ты злишься или сердишься, то начинаешь болеть…»

Диета от Клаудии Шиффер

Известная модель Клаудия Шиффер вот уже несколько десятков лет обладает уникальными параметрами фигуры 95 см – грудь, 62 см-талия, 92 см-бедра и вес всего 58 кг. Диета Клаудии Шиффер носит название “5+” потому, что она продолжительностью в пять дней.
Завтрак
Мюсли: чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и фиников), смешанная с 1 ст.ложкой любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.
Ланч: Фруктовый коктель: 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.
Обед: Овощное рагу: несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки — все это припустить в небольшом количестве воды. Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.
Полдник: Сандвич: 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин: Фруктовый плов: 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.

И так 5 дней подряд, а на шестой, в качестве компенсации за такие диетические подвиги можно позволить себе, что-нибудь вкусненькое, но только до 16.00. А после 16-00 – только вода, без всяких ограничений. На такой диете можно за 5 дней потерять от 3 до 5 кг. Чем у Вас больше вес, тем вы больше и потеряете.

Татьяна Тарасова и её диета

Известный тренер по фигурному катанию, мастер спорта международного спорта Татьяна Тарасова после ухода из большого спорта стала стремительно набирать вес и в последнее время у нее начались проблемы со здоровьем.В какой то момент она сказала себе «Стоп лишним килограммам» и решительно взялась за борьбу с лишними килограммами под контролем популярного среди звезд шоу-бизнеса диетолога — Маргариты Королевой.
По принципу диеты употреблять пищу нужно не менее пяти раз в течение дня, но при этом порции должны быть совсем небольшими: равными по объему одному стакану. В день необходимо выпивать как минимум 2 литра жидкости и перед каждым приемом пищи надо выпивать 200 мл простой чистой воды. Последний прием пищи должен происходить до 18 часов. Кроме того, диетой Татьяны Тарасовой предусмотрен отказ от сладких и мучных блюд, зато увеличены объемы фруктов и овощей.

Примерный рацион на день

1 завтрак: каша на воде с капелькой масла или бутерброд на зерновом хлебе с нежирным сыром, не забываем про половинку любого фрукта;
2 завтрак: опять фрукт и йогурт;
Обед: тушеные овощи и мясо ;
Полдник: стакан кефира со сладким хлебцом;
Ужин: творог и немного тушеных овощей.
На такой диете Татьяна Тарасова за 7 месяцев похудела на 30 кг.