Йогурт полезный вкусный кисломолочный продукт, который можно пить всем  без исключения: взрослым и детям, здоровым и больным, женщинам и мужчинам. Он прекрасно действует на кишечную микрофлору, укрепляет костную ткань, повышает иммунитет и улучшает умственную деятельность.

Можно ли есть йогурты при похудении?

На сегодняшний день уже научно доказано, что если постоянно пить йогурт, то это снижает шансы набрать лишние килограммы! То бишь: у любителей этого замечательного напитка улучшается обмен веществ и благодаря этому фактору можно с успехом осуществлять контроль за массой и весом склонного к полноте, человека. Подумайте сами, ведь это отличное известие, правда, же?

Сегодня в Российской Федерации в первый раз в Федеральном государственном бюджетном учреждении науки «Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии» исследовали взаимосвязь употребление йогурта и то, как он сжигает лишние килограммы, помогая людям преобразившись, стать стройнее. Об итогах данных изысканий научные сотрудники ФИЦ питания, биотехнологии рассказали на пресс-конференции, состоявшейся при помощи производителя кисломолочных продуктов Danone.

Польза йогурта

Ученые установили фактическую взаимосвязь, что в случае включения в диету йогурта, улучшается обмен веществ, и благодаря этому немаловажному фактору, человек теряет, портящие фигуру и, безусловно, жизнь, килограммы. В эксперименте участвовало 12 000 семей из разных уголков России. Исследование продолжалось 19 лет. Во время наблюдения научные сотрудники пришли к главному выводу, что представительницам прекрасного пола, постоянно вкушающим йогурт, не грозит бич нашей эпохи – ожирение. Эти женщины имеют значительно меньшую окружность талии и бедер. Они не страдают от недостатка мужского внимания из-за красивой фигуры. Данная связь между йогуртом и современной проблемой лишнего веса касается лишь прекрасной половины исследованных. Однако, что касается представителей сильного пола, такая зависимость не проявлялась.

Захватывающей находкой стало выявление иной особенности: человек, постоянно кушающий йогурт, постепенно вводит в свое питание орешки, свежие фрукты, свежевыжатый сок, а также зеленый и травяной чай. Он меньше балуется сладостями, и уже полностью переходит на более правильный рацион, становясь неизменным поклонником здорового образа жизни.

Чистый йогурт — хороший продукт

Все люди, мечтающие стать стройнее, задают вопрос: чем бы таким питаться, чтобы иметь шикарные формы как у современных кинозвезд? Они без устали ищут панацею для того, чтобы без особых усилий иметь фигуру модели. В это время ответ уже найден: таким продуктом является чистый или «белый», без фруктовых добавок и консервантов — йогурт! Новейшее научное изыскание говорит, что в случае постоянного употребления йогурта несложно поддерживать неизменяющимся вес, который является главным элементом, строящим здоровье человека.

Калорийность йогурта

Один стакан данного кисломолочного продукта, выпиваемая ежедневно, способна снизить риск прогрессирования диабета на 18%, уменьшает риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, борется с углеводами, не давая организму набирать лишние килограммы. Притом для организма безразлично, какую имеет калорийность йогурт . Данный напиток позитивно влияет на весь организм. Это связано, прежде всего, с пищевой  ценностью данного напитка: в нем огромное количество белка, он содержит большое количество витаминов группы. В, кальция, калия, цинка, магния.

Нутриентная плотность в данном продукте в сравнении с молоком выше 20%. Кислая среда йогурта повышает всасывание цинка и кальция. Небольшое содержание лактозы, однако, немного повышена вместимость молочной кислоты, а также галактозы; сей непревзойденный напиток положительно влияет на регулирование аппетита, благодаря тому быстрее появляется ощущение сытости и, в следствие,  позитивнейшим образом влияет на вырабатывание хороших привычек в здоровом питании.

Предназначение йогурта в вопросе, как питаться правильно, чтобы не набирать лишних килограммов сегодня чрезвычайно актуальна из-за тяги человечества к здоровому образу жизни. Это все происходит, потому что последнее десятилетие в Российской Федерации отмечается значительное возрастание распространения ожирения. Принимая к сведению все благоприятные качества  йогурта, научные деятели исследуют данный продукт диетического питания как одного из факторов питания, которые потенциально способны благотворно влиять на распространение данного недуга.

Посмотрите видео «Как приготовить йогурт для похудения»