Пройдя сложный путь проб и ошибок, Екатерине Маримановой удалось похудеть со 120 до 60 кг за полтора года и создать свою собственную систему питания. Являясь экспертом по здоровому питанию, она написала более 20 книг по методике похудения. Вам не нужно повторять ее ошибки, использовать трудные и вредные диеты. Используя диету минус 60 можно обойтись без таблеток, голоданий, липосакций и иметь высокий результат. Узнав об основных принципах этой системы питания, кажется совсем непривычным отсутствие ограничений, ведь в каждой диете они есть. Вы не будете страдать и тосковать по своим любимым продуктам, диету минус 60 можно проходить с комфортом.

 

Основные преимущества диеты Екатерины Маримановой «Минус 60»

1. Высокая эффективность.
2. Диеты легко придерживаться.
3. Не нужно отказываться ни от каких продуктов, даже вредных.
4. Не нужно считать калории, порции.
5. Не нужно выходить и диеты.
6. Исключается возможность возврата килограммов.
7. Диеты можно придерживаться без особых усилий всю жизнь.

Правила диеты минус 60

У Екатерины Маримановой есть миллионы последователей диеты «Минус 60», ее программа успешно работает на протяжении 9 лет, помогая людям получить то, что они хотят.
Принципы питания по диете Екатерины Маримановой следующие:

1. Обязательно нужно завтракать, это, по-мнению Екатерины, поможет разбудить обменные процессы в организме. Есть люди, которые, не любят завтракать, объясняя это отсутствием аппетита с раннего утра. В таком случае, рекомендуется разбить завтрак на 2 раза. Для первого завтрака вполне подойдет чашка кофе и сухарик. Второй завтрак должен быть более полноценным.
2. Кофе, чай, и алкоголь не запрещены. Если вы привыкли пить кофе и чай с сахаром, то, приступив к диете, рекомендуется постепенно уменьшать количество сахара, чтобы постепенно перейти к этим напиткам без него. А вот из алкоголя разрешается только красное сухое вино.
3. На завтрак можно есть все. Возможно, вы сладкоежка, а многие диеты запрещают сладкое. Здесь можно и сладкое, и жаренное, и любые другие продукты, хоть фаст-фуд, но только на завтрак. Единственный запрет есть на молочный шоколад, придется постепенно перейти на черный.
4. Пропаренный рис в приоритете. Этот рис более полезен для здоровья, чем шлифованный, постепенно можно перейти к не шлифованному или коричневому.
5. Картошку и макароны не только на завтрак, но и на обед. Разница в том, что на завтрак их можно сочетать с любыми продуктами, а вот на обед — только с овощами или сыром. Что касается ужина, то в это время картошка и макароны под табу.
6. Употребление воды. Все диеты рекомендуют как можно больше пить, диета «Минус 60» предполагает, что организм сам в состоянии определить, сколько ему нужно пить. От количества выпитой жидкости не зависит скорость снижения веса. Пить, конечно, нужно, как можно больше, но не через силу. Чтобы больше хотелось пить, воду лучше поставить в зону видимости.
7. Употребление хлеба. На завтрак разрешено все, поэтому можно есть и белый хлеб. А вот на обед уже можно только кусочек ржаного хлеба, и только тогда, когда нет мясных и рыбных блюд.
8. Ужин до 18 часов. Это в идеале, к этому нужно стремиться, чем раньше ужин, тем лучше. Если вы поздно ложитесь спать, то поужинать можно позже. Например, если до 3-х ночи не спите, то ужин должен быть не позже 20 часов. Слишком рано ужинать не стоит, не раньше 17 часов.
9. На ужин только сочетаемые и легкие блюда. По диете «Минус 60» рекомендуется смешивать каши и творог с овощами или фруктами. Если хотите кушать мясо или рыбу, то готовьте его как отдельное, самостоятельное блюдо.

Психология диеты минус 60

Чтобы решиться на любую диету, нужен психологический настрой или мотивация, а также огромное желание не сойти с дистанции. Екатерина Мириманова в своей диете «Минус 60» по отзывам ее клиентов, придает огромное значение правильной мотивации, которая состоит в следующем:

• Лучший день — сегодняшний. Многие люди начинают «новую жизнь» с понедельника. Это тоже хорошо, поскольку мотивация есть хоть в перспективе. Однако, часто это оказывается просто откладыванием проблемы, и желанный понедельник так никогда и не наступает. Лучше начинать делать то, что хочешь, прямо сегодня или, в крайнем случае, с завтрашнего дня. А сегодняшний использовать для изучения информации по диете «Минус 60».
  
• Не концентрируйтесь на прошлом. Некоторые ругают себя за набранный вес, ищут новые эффективные диеты, советуются с подругами. Проблема во многом зависит от нашего отношения к себе. Екатерина Мариманова считает, что нужно простить себе набранные лишние килограммы. Ведь значительно важнее то, что вы нашли в себе силу воли заняться этой проблемой.
• Если в некоторые дни хочется кушать больше. Это нормальное явление, но стоит увеличить количество пищи во все три приема, чтобы не наедаться на ночь.
• Не нужно худеть для кого-то. Худейте только для себя, вы лучший источник мотивации. Конечно, можно иметь и дополнительные стимулы, но в основе должно быть ваше желание стать стройнее и привлекательнее./li>