Если вам попался лимон — сделайте из него лимонад. Знаменитая фраза Дейла Карнеги, как никогда пригодится на карантине. Многих он застал внезапно, поменял планы и отстранил от важных дел. Угроза мировой экономике, внезапно нависший над всеми кризис. Но многие воспользовались ситуацией так, чтобы обратить собравшийся негатив себе на пользу. Делают давно заброшенные дела, вспоминают о своих хобби и увлечениях и не забрасывают мечту похудеть. А что, сейчас самое время. Рассказываем, как похудеть дома на карантине.

Не проводите слишком много времени в интернете

Казалось бы, а что делать дома? Если и раньше мы слишком много времени проводили в интернете, то теперь практически прерываемся только на сон. И что же мы там читаем? О распространяющемся заболевании COVID-19, о том, сколько человек умерло от него. А ведь это незаметно плохо влияет на нашу психику и становится источником стресса. Мы нервничаем, когда узнаём плохую информацию, а для того чтобы похудеть, в том числе и на карантине, нам нужно поменьше стрессов и плохой информации. Лучше вдоволь посмеяться, а сделать это можно, посмотрев хорошую комедию или выступления каких-нибудь комиков. Делайте праздники с каждого дня, веселите себя и развлекайте!

Сделайте генеральную уборку

Конечно же, только бездельничать и развлекаться целыми днями надоест, захочется сделать что-то полезное, хотя бы для себя и для своей семьи. Не каждый поддерживает дома идеальный порядок, время генеральной уборки постоянно откладывается, завалы не разбираются, а весна — это самое время заняться этим. Уже можно открыть окна, помыть все шкафы, стены, даже сделать косметический ремонт. Эти домашние хлопоты очень приятны, если вы делаете их с радостью. Главное, вы знаете, что у вас на это есть время, вы не отрываете его от невыполненных заданий. Можно почитать интересные книги об уборке («Легкая уборка по методу Флай-леди: свобода от хаоса»), посмотреть фильмы (Жизнь — волнующее волшебство уборки (2013). Они настроят на уборку, а результативный труд успокоит и даст чувство удовлетворения.

Режим дня

Чтобы похудеть во время карантина, очень важно не переедать, но как это сделать, если еда становится главным «источником радости». Если у вас будет режим дня, план, что и кода делать сегодня, то в холодильник вы будете заглядывать только тогда, когда голодны, а не бежать на кухню, чтобы вы получить положительные эмоции. Что нужно обязательно включить в план на день?

Зарядка

Обязательно после пробуждения найдите силы на небольшой комплекс упражнений, примерно на 30 минут. Он должен быть ориентирован на разминку всех мышц и поможет взбодриться, зарядиться энергией, а также улучшит метаболизм, что это не позволит лишним калориям отложиться на бедрах и животе. Не завтракайте и не пейте кофе до тех пор, пока не сделаете зарядку. Сделайте это привычкой, упорно заставляете себя в течение двух-трех недель, а затем станет легче.  Если хочется кушать или выпить сразу после пробуждения чашечку кофе, полезнее будет налить себе стакан воды, это перебьет аппетит, и вы съедите меньше за завтраком. Помните, что здоровому человеку нужно пить каждый день 2,5 л очищенной воды.

Правильное питание

Знаете, как похудеть сидя на карантине и сохранить стройную и красивую фигуру? Нужно хорошо и качественно питаться, ведь во время пандемии важно поддерживать иммунитет, но это не значит, что можно передать. От перекусов между едой нужно категорически отказаться, и питаться по режиму. По возможности отказаться от кофе или свести его к 1—2  чашкам в день. Нужно полностью отказаться от спиртного, поскольку оно усиливает аппетит. Кушать старайтесь по графику и не во время просмотра любимого фильма, а на кухне, тогда вы незаметно не съедите ничего лишнего. Покупайте больше овощей, круп, рыбы, мяса, зелени, делайте свежее выжатые соки, полностью откажитесь от полуфабрикатов, ведь во время карантина времени на приготовление пищи вполне достаточно.

Домашние тренировки

Обязательно во время карантина включите в свой график домашние тренировки. Вполне реально разработать приемлемые для себя комплексы упражнений или взять готовые из интернета. При этом чтобы похудеть на карантине, эффективнее использовать любой спортивный инвентарь: резинки, мячи, гантели. Можно заниматься под видео с наставником, которого вы выбираете себе сами и это не стоит вам ни копейки. А кому-то нравится хвалиться о своих достижениях в социальных сетях. Если это вас стимулирует, то почему бы и нет?

Предлагаем вам посмотреть видео «Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования»

Танцы для души

Возможно вы мечтали научиться танцевать — сейчас самое время. Это не только поможет вам развлечься, но избавиться от лишних калорий. Совместите приятное с полезным! Найдите хорошие видео уроки и повторяйте за педагогом.

Предлагаем посмотреть видеоурок, как быстро научиться танцевать сальсу

Предостережение от использования опасных диет

Многие, кто поставил своей целью похудеть на карантине, пытаются найти различные диеты. Однако не стоит сейчас использовать диеты, поскольку они снижают иммунитет, потому что лишают организм полезных витаминов и микроэлементов. К таким диетам относится веганское, монопитание, белковое, различные чистки организма.

Самый лучший способ не поправиться на карантине — умеренное здоровое питание, также физическая нагрузка.