О том, как похудеть после родов, некоторые женщины думают уже после того. как только узнают о беременности. Многие девушки до родов имеют стройную фигуру, а вынашивание ребенка ее меняют, поскольку в организме происходят изменения. Далеко не всех устраивает видеть располневшую фигуру в зеркале, многие хотят как можно быстрее вернуть свой рост и вес. Однако, не у всех это получается, некоторые на долго остаются располневшими, считая, что так и должно быть. Можно ли похудеть после родов, какие для этого нужны усилия речь пойдет в этой статье.

Кто рискует поправиться после родов?

В первую очередь, все зависит от генетической предрасположенности. Вы можете обратить внимание на то, поправлялись ли женщины в вашей семье после родов. Если да, то с большой вероятностью и вы попадаете в «группу риска». Некоторые женщины легко поправляются и легко худеют, постоянно сидя на каких-то диетах, гоняют свой вес туда-сюда.

Другая группа женщин, которая рискует поправиться:

• забеременевшие с помощью ЭКО;
• лечившиеся с помощью гормональных таблеток;
• принимавшие гормональную поддерживающую терапию во время беременности.
• Страдающие сахарным диабетом.

Обычно, мамы и бабушки внушают будущим роженицам, что им нужно есть за двоих. Это они легко соблюдают, а также мало двигаются и много спят. Все это приводит к увеличению веса будущей роженицы.

Как похудеть после родов в домашних условиях

Многих интересует, как быстро похудеть после родов, особенно если они попадают в «группу риска» и смирились с тем, что поправятся. Однако, специалисты утверждают, что период лактации сам по себе способствует похудению.  Ведь в это время женщина старается хорошо питаться только здоровой пищей, чтобы не навредить ребенку.

Если до этого вы не выработали в себе привычку питаться правильно, то беременность самое время поработать над своими пищевыми привычками. Когда закончится период лактации, и вы будете ребенку вводить прикорм, а затем и закончите грудное вскармливание, то привычка питаться только здоровой пишей останется с вами. Ведь для выработки привычки достаточно 21 дня, а период лактации тянется значительно дольше.

Итак, как быстро похудеть после родов и что для этого нужно сделать?

1. Контролируйте все свои приемы пищи и перекусы;
2. Питание должно быть сбалансированным;
3. Должно быть достаточное количество жидкости, примерно 30 мл на каждый килограмм веса женщины, но кормящая мама должна пить на 1 литр больше.
4. Не должно быть никаких разгрузочных дней
5. Соблюдайте режим дня и отдыха. Хорошо высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе.
6. Избегайте стрессов, поскольку отрицательные эмоции мешают нормализации веса.

Как похудеть после родов кормящей маме

Некоторые мамы, которые боятся поправиться, отказываются от грудного вскармливания. Ведь их же учили бабушки и мамы, что нужно есть за двоих, когда кормишь ребенка. К счастью, сейчас уже большинство будущих мамочек понимают, насколько это важно кормить ребенка грудью.

Ребенок, которого вскармливают искусственно, рискует набрать лишний вес уже сейчас или в будущем. Этого не скажешь о ребенке на естественном вскармливании. Сейчас уже считается нормальным до двух лет кормить ребенка грудью. Если он нормально принимает молоко. Грудное вскармливание защищает ребенка от инфекции, помогает ему нормально развиваться и так же позволяет быстрее восстановиться маме и похудеть после родов.

Во время лактации организм мамы расходует лишние калории, поэтому если не слушать совета близких и не есть за двоих, то это способствует похудению мамы. Конечно, при этом, питание кормящей женщины должно быть сбалансировано, из меню нужно исключить вредные продукты типа фаст-фудов и газировки. Если какой-то продукт вызывает у ребенка аллергию, он тоже должен быть исключен.

Мама должна соблюдать режим питания и сна не только для ребенка, но и для себя. Старайтесь хорошо высыпаться, хотя порой это и бывает трудно. Если приходится вставать ночью к малышу, то постарайтесь поспать днем. Спите тогда, когда спит малыш.

Малышу обязательно нужны прогулки, они не помешают и вам. Больше гуляйте, двигайтесь с коляской, слушайте хорошую музыку. Для вас очень важно ваше психоэмоциональное  состояние.

Когда можно похудеть после родов?

Чтобы похудеть после родов, не нужно садиться ни на какие диеты, вы ведь кормите ребенка, а ему нужно полноценное питание для правильного развития. Если вы будете соблюдать все несложные правила, которые мы перечислили выше, то ваш вес вернется в норму через два месяца после родов. Если же этого не произойдет, то не стоит переживать, поскольку психоэмоциональное состояние для вас сейчас важнее веса. Значит, эти килограммы все еще нужны вашему организму. Но вы обязательно придете в норму.

Посмотрите видео «Как похудеть после родов кормящей маме»