Эта диета понравится любителям быстро худеть, тем более, что ее авторы сделали все, чтобы следовать ей было интересно. К сожалению, ее авторы неизвестны, но, безусловно приверженцам экспресс-диет он понравится, тем более, что пляжный сезон уже начался.

Диета длится всего лишь пять дней и похудеть можно на 4—5 килограмм, но повторять ее чаще, чем раз в год не рекомендуют, лучше поработать над закреплением результатов, о чем речь пойдет ниже.

Суть экспресс-диеты «Лесенка»

Диета полегче переносится, чем любая экспресс-диета,поскольку каждый день вы едите новый продукт и он не надоедает вам. Рекомендуется все продукты, выделяемые на день разделить 5-6 маленьких порций и питаться часто, чтобы не чувствовать голода.

Во время диеты вы проходите пять этапов, каждый из которых занимает 1 день:

1. Очищение организма;
2. восстановление;
3. получение энергии;
4. строительство;
5. сжигание жира.

Каждый из этих этапов символизирует ступеньки лестницы, которые вы должны преодолеть. Рассмотрим подробнее каждую их них.

Ступенька «Очищение организма»

Достаточно широкому кругу людей уже известно, что наш организм постепенно «засоряется» шлаками и токсинами, особенно это касается кишечника. Чтобы потеря веса была эффективной, необходимо на первой ступеньке диеты очистить его. Для этого используются такие простые и всем доступные фрукты как яблоки и активированный уголь. Яблок нужно купить на день килограмм, а угля выпить в день 12 таблеток. Кроме того, необходимо выпить не менее одного литра чистой негазированной воды.

Яблоки берем любого сорта, распределяем их количество на весь день, таблетки пьем за 40 минут до или после еды. Яблоки хорошо насыщают желудок, подавляя чувство голода и, в то же время, за счет клетчатки способствуют пересальтике кишечника. Активированный уголь освобождает организм от токсинов.

Ступенька «Восстановление»

Изгнав из кишечника шлаки, токсины, нужно позаботиться о восстановлении его микрофлоры, для этого на второй ступеньке диеты помогут такие продукты:

• творог —600 гр;
• кефир — 1 литр;
• вода — 1,5 литра.

Молочные продукты берем нежирные, воду негазированную, очищенную.

Кефир продолжит и на второй день очистку организма, но в то же время, за счет бифидобактерий, которые есть в кефире, восстановится микрофлора кишечника. Организм получит хорошую порцию белка из творога, который он хорошо усвоит после очищения. За счет белка голод в этот день не будет чувствоваться.

Ступенька «Получение энергии»

На этом этапе предлагают пополнить организм энергией, а его источником, как известно, являются углеводы. Продукты, которые понадобятся на этом этапе:

• изюм — 300 грамм;
• мед — 2 ст. ложки;
• компот из сухофруктов 2 литра.

Рекомендуется кушать эти продукты постепенно в течении для, буквально по несколько ягодок изюма, добавлять в компот по чайной ложке меда и запивать изюм. Такое питание позволит насытить организм энергией, которые дают моносахариды и в то же время не будет выброса энергией.

Ступенька строительство

Из чего происходит строительство нашего организма? Понятное дело — из белков!

Для питания понадобится 500 грамм белого мяса, можно курицы или индейки. Дополнительно разрешается употреблять зелень и посолить по вкусу. Мясо насытит ваш «изголодавшийся организм» аминокислотами, это хороший строительный материал для мышц, которые в диетах сильно страдают. Не забывайте также пить воду, не меньше литра за день. Чай и кофе во время диеты пить нельзя, но это же всего на пять дней!

Ступенька последняя — сжигание жиров

В этот день вы получаете мало калорий, но будете сыты за счет количества продуктов, и заодно организм отдыхает от «протеиновой нагрузки».

Продукты, необходимые на этом этапе:

• Овсяные хлопья, сухие —200 гр;
• Овощи и фрукты — 1 кг.

Из овсяных хлопьев нужно сварить кашу и поделить ее на несколько раз или варить ее несколько раз в день Ее можно есть с фруктами, из овощей можно отдельно делать салаты, смотря что вы выбираете. Главное, что в этот день вы не голодаете, но и получаете минимальное количество калорий. При этом, лучше избегать покупать бананы и другие «крахмалистые» овощи и фрукты.

Как правильно выйти из диеты

Быстро вернувшись к своим пищевым привычкам после похудения, вы можете также быстро вернуть свой вес. Поэтому, чтобы закрепить достигнутый результат, старайтесь избегать жаренной, жирной, калорийной пищи и питаться не мене 4—5 раз в день, но понемногу. Так вы закрепитесь на самой последней ступеньке «Лестницы». Не срывайтесь с нее, а то повторять диету можно только через год.

Кому не подходит диета?

• Беременным и кормящим женщинам;
• Людям с заболеваниями ЖКТ, печени, почек.
• Сердечникам.

Рекомендуется всем посоветоваться с врачом, прежде чем сесть на диету.

Посмотрите диету  видео о худеющей девушке на диете «Лесенка»