Капустная диета для быстрого похудения очень эффективна, а переносится легко, если любите этот овощ. В диете разрешено употребление капусты любого вида:

• белокочанной;
• брюссельской;
• цветной;
• кольраби;
• броколли.

Капуста насчитывает более 100 видов и каждый из них является полезным для организма, содержит огромное количество витаминов и минералов.

Капустная диета позволяет вам использовать любой вид этого растения, чередовать их и комбинировать блюда из различных сортов.

Суть капустной диеты и существующие ограничения

Капустная диета эффективна, поскольку данный овощ (любого вида) имеет мало калорий, в то же время голодать не придется. Если хотите добиться большего результата, то стоит использовать самую низкокалорийную капусту, а такой считается белокочанная. Еще меньше калорий имеет квашеная капуста, поэтому рекомендуется раза два в неделю заменять ею свежую. Вообще вы можете выбирать себе капусту по калорийности(в Ккал):

• цветная — 32;
• брюссельская – 44;
• броколли — 27;
• кольраби —42;
• белокочанная — 24;
• Квашенная — 19.

Капустная диета предусматривает следующие правила:

• Проводится 7- 10 дней;
• Разрешаются блюда из капусты и других продуктов, но исключаются сладости и мучные изделия;
• Если мучает сильный голод, разрешается жевать капустные листья без ограничений;
• Разрешается не ограничено пить зеленый чай и обычную воду, употребление 1,2- 1,5 литров жидкости обязательно;
• По утрам рекомендуется чашка кофе, так как считается, что этот напиток ускоряет обменные процессы, что способствует дополнительной потере веса.
• Во время диеты почти полностью исключается сахар и соль;
• Вводится строгое табу на алкоголь.

Проводить диету можно 1 раз в 2 месяца.

 

Меню капустной диеты на неделю
Калорийность вашего меню не должна превышать 700 -800 Ккал в сутки.

Приводим здесь примерное меню диеты на неделю, а вы составляйте свое, учитывая собственные предпочтения.

Понедельник

Завтрак

Кофе или зеленый чай (без сахара)

Обед:

• салатик из капусты (белокочанной) и морковки, заправить можно растительным маслом;
• Кусок отварного мяса (говядины, курицы) — 150- 200 гр.

Ужин:

• салатик из капусты;
• одно вареное яичко;
• одно яблочко.

Вторник

Завтрак

• Немного творога с зеленью — 150- 200 гр;
• Маленький кусочек хлеба с отрубями;

Обед

• квашеная капуста — 200 гр.;
• небольшой кусочек свинины — 100- 150 гр;

Ужин

Салатик  из квашеной капусты, редиса и огурца — 150 -200 гр. Заправить йогуртом с молотыми орехами.

Среда

Завтрак

• кофе без сахара
• стакан йогурта
• банан

Обед

Капустный суп.
Ужин

• Салатик из квашеной капусты
• Филе лосося, жаренное на гриле — 150 гр.

Четверг

Завтрак

• кофе без сахара
• творог с курагой — 150 гр;

Обед

• жареная на гриле рыба —150 —200 гр.;
• салатик из капусты —150 гр.

Ужин

• оладьи из кабачков — 150-200 гр;
• салатик из квашеной капусты с добавлением винограда. — 100 гр.

Пятница

Завтрак

• кофе без сахара
• булочка с отрубями;
• сыр — 30 гр.

Обед

• кусок отварного мясо (говядины, курицы) — 200 гр.;
• тушеная с капуста с ананасом — 150 гр.

Ужин

• салатик из помидоров и капусты — 100 гр
• отварная свинина — 125 гр.

Суббота

Завтрак

• кофе без сахара
• Обезжиренный творог— 150 гр;

Обед

• отварная грудка —150 —200 гр.
• Салатик из капусты —150 гр.

Ужин

Тушеная капуста — 150-200 гр

Воскресенье

Завтрак

• кофе без сахара

Обед

• отварная рыба —200 —250 гр.
• Салатик из цветной капусты —150 гр.

Ужин

• кефир — 150-200 гр
• яблоко

 

Преимущества капустной диеты

1. Максимальная эффективность, при соблюдении всех предписаний похудение за неделю может составить от 7 до 10 кг.
2. По окончании диеты, если соблюдать правильный режим питания, вес не набирается.
3. Дополнительным плюсом является стимуляция работы кишечника, избавление организма от шлаков и токсинов, вследствие ограничения соли.

Недостатки капустной диеты

1. Перед применением диеты нужно посоветоваться с врачом. Капустная диета не будет полезна людям с заболеваниями ЖКТ, почек, страдающим сахарным диабетом.
2. Диета не является сбалансированной по витаминам и минералам, поэтому рекомендуется пить поливитамины.
3. Диета низкоуглеродная, поэтому возможно снижение работоспособности, внимания, появление усталости, головных болей. Если эти симптомы проявляются в большой степени, то необходимо бросить диету и проконсультироваться с врачом.
4. Выдержать диету не так легко, но результаты того стоят, о чем свидетельствуют отзывы о капустной диете.

Рецепты некоторых блюд капустной диеты смотрите в видео