Рубрики
  • Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

  • Свежие комментарии
  • Дата: | Просмотров: 648

    Капустная диета – минус 10 килограмм за неделю

    Капустная диетаКапустная диета для быстрого похудения очень эффективна, а переносится легко, если любите этот овощ. В диете разрешено употребление капусты любого вида:

    • белокочанной;
    • брюссельской;
    • цветной;
    • кольраби;
    • броколли.

    Капуста насчитывает более 100 видов и каждый из них является полезным для организма, содержит огромное количество витаминов и минералов.

    Капустная диета позволяет вам использовать любой вид этого растения, чередовать их и комбинировать блюда из различных сортов.

    Суть капустной диеты и существующие ограничения

    Капустная диета эффективна, поскольку данный овощ (любого вида) имеет мало калорий, в то же время голодать не придется. Если хотите добиться большего результата, то стоит использовать самую низкокалорийную капусту, а такой считается белокочанная. Еще меньше калорий имеет квашеная капуста, поэтому рекомендуется раза два в неделю заменять ею свежую. Вообще вы можете выбирать себе капусту по калорийности(в Ккал):

    • цветная — 32;
    • брюссельская – 44;
    • броколли — 27;
    • кольраби —42;
    • белокочанная — 24;
    • Квашенная — 19.

    капустная диета отзывыКапустная диета предусматривает следующие правила:

    • Проводится 7- 10 дней;
    • Разрешаются блюда из капусты и других продуктов, но исключаются сладости и мучные изделия;
    • Если мучает сильный голод, разрешается жевать капустные листья без ограничений;
    • Разрешается не ограничено пить зеленый чай и обычную воду, употребление 1,2- 1,5 литров жидкости обязательно;
    • По утрам рекомендуется чашка кофе, так как считается, что этот напиток ускоряет обменные процессы, что способствует дополнительной потере веса.
    • Во время диеты почти полностью исключается сахар и соль;
    • Вводится строгое табу на алкоголь.

    Проводить диету можно 1 раз в 2 месяца.

     

    Меню капустной диеты на неделю
    Калорийность вашего меню не должна превышать 700 -800 Ккал в сутки.

    Приводим здесь примерное меню диеты на неделю, а вы составляйте свое, учитывая собственные предпочтения.

    Понедельник

    Завтрак

    Кофе или зеленый чай (без сахара)

    Обед:

    • салатик из капусты (белокочанной) и морковки, заправить можно растительным маслом;
    • Кусок отварного мяса (говядины, курицы) — 150- 200 гр.

    Капустная диета для похуденияУжин:

    • салатик из капусты;
    • одно вареное яичко;
    • одно яблочко.

    Вторник

    Завтрак

    • Немного творога с зеленью — 150- 200 гр;
    • Маленький кусочек хлеба с отрубями;

    Обед

    • квашеная капуста — 200 гр.;
    • небольшой кусочек свинины — 100- 150 гр;

    Ужин

    Салатик  из квашеной капусты, редиса и огурца — 150 -200 гр. Заправить йогуртом с молотыми орехами.

    Среда

    Завтрак

    • кофе без сахара
    • стакан йогурта
    • банан

    Обед

    Капустный суп.
    Ужин

    • Салатик из квашеной капусты
    • Филе лосося, жаренное на гриле — 150 гр.

    Четверг

    Капустная диетаЗавтрак

    • кофе без сахара
    • творог с курагой — 150 гр;

    Обед

    • жареная на гриле рыба —150 —200 гр.;
    • салатик из капусты —150 гр.

    Ужин

    • оладьи из кабачков — 150-200 гр;
    • салатик из квашеной капусты с добавлением винограда. — 100 гр.

    Пятница

    Завтрак

    • кофе без сахара
    • булочка с отрубями;
    • сыр — 30 гр.

    Обед

    • кусок отварного мясо (говядины, курицы) — 200 гр.;
    • тушеная с капуста с ананасом — 150 гр.

    Ужин

    • салатик из помидоров и капусты — 100 гр
    • отварная свинина — 125 гр.

    Суббота

    Капустная диетаЗавтрак

    • кофе без сахара
    • Обезжиренный творог— 150 гр;

    Обед

    • отварная грудка —150 —200 гр.
    • Салатик из капусты —150 гр.

    Ужин

    Тушеная капуста — 150-200 гр

    Воскресенье

    Завтрак

    • кофе без сахара

    Обед

    • отварная рыба —200 —250 гр.
    • Салатик из цветной капусты —150 гр.

    Ужин

    • кефир — 150-200 гр
    • яблоко

     Меню диеты на неделю

    Преимущества капустной диеты

    1. Максимальная эффективность, при соблюдении всех предписаний похудение за неделю может составить от 7 до 10 кг.
    2. По окончании диеты, если соблюдать правильный режим питания, вес не набирается.
    3. Дополнительным плюсом является стимуляция работы кишечника, избавление организма от шлаков и токсинов, вследствие ограничения соли.

    Недостатки капустной диеты

    1. Перед применением диеты нужно посоветоваться с врачом. Капустная диета не будет полезна людям с заболеваниями ЖКТ, почек, страдающим сахарным диабетом.
    2. Диета не является сбалансированной по витаминам и минералам, поэтому рекомендуется пить поливитамины.
    3. Диета низкоуглеродная, поэтому возможно снижение работоспособности, внимания, появление усталости, головных болей. Если эти симптомы проявляются в большой степени, то необходимо бросить диету и проконсультироваться с врачом.
    4. Выдержать диету не так легко, но результаты того стоят, о чем свидетельствуют отзывы о капустной диете.

    Рецепты некоторых блюд капустной диеты смотрите в видео

    Комментарии

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *