Хотите похудеть, практически не меняя своего рациона? Наверняка вы знаете о жесткой кефирной диете, но не каждый выдержит ее, да и вес потом возвращается. А вот если сделать кефирный коктейль и правильно его употреблять, то можно похудеть довольно быстро и ничего не менять в своем меню. Расскажем все по-порядку.

Рецепты коктейлей

Для изготовления кефирного коктейля для похудения вам понадобятся следующие ингредиенты:

1. кефир – 200 гр;
2. корица — 1 ч.л.;
3. имбирь, порошок — 1—2 ч.л;
4. красный перец — 1 щепотка.

Кроме этих ингредиентов есть и другие, которые используются для приготовления продукта, это фрукты и овощи, о них речь пойдет ниже. Кефир сам по себе полезный продукт и способствует похудению, если покупать нежирный, а перечисленные выше составляющие усиливают его свойства, способствуют сжиганию жира. Этот напиток позволяет утолить голод и снизить аппетит.

Рецепты коктейлей для похудения на основе кефира могут быть разные, не обязательно со всеми ингредиентами. Приведем несколько.

1. Добавить в кефир порошок корицы, хорошо перемешать и настоять час. Пить можно до еды или разделить на два приема, до и после.
2. В кефир добавляем корицу и имбирь, а также по желанию пол чайной ложки меда. Этот напиток можно пить 2—3 раза в день до еды.
3. В кефир добавляется корица, имбирь и красный перец, по вкусу можно уменьить количество этих ингредиентов.
4. В кефир можно добавить любые фрукты, предварительно мелко порезав, и взбивают блендером, для вкуса можно добавить немного корицы. Получается смузи — полезный напиток, который тоже можно пить для похудения. Смузи можно употреблять на завтраки или ужины.
5. Кефир можно готовить с огурцом, это на любителя. Кефир смешивается в блендере с мелко нарезанным и очищенным огурцом, добавляется 5—70 гр газированной воды и немного зелени петрушки. Этим напитком можно заменить ужин, он питательный.
6. Кефирный коктейль с морковью и томатами. Этот напиток имеет необычный специфический вкус. Берут нежирный кефир, смешивают в равной пропорции со свежевыжатым морковным и томатным соком. Добавляют сок 1 дольки лимона и немного перцу по вкусу. Все хорошо смешивается с помощью блендера, а потом охлаждается. Получается хороший тонизирующий напиток, пить лучше с утра.
7. Кефирный коктейль с овсянкой. Это почти самостоятельное блюдо, которым можно заменить завтрак или ужин. Для приготовления берут три столовых ложки овсяных хлопьев, и заливают стаканом обезжиренного кефира. Через 10 минут все взбивают блендером, блюдо готово.
8. Кефирный коктейль с отрубями. Берут столовую ложку измельченных овсяных хлопьев и заливают стаканом обезжиренного кефира, добавляют чайную ложку меда, перемешивают все в блендере. Этот напиток производит успокоительный эффект на организм, поэтому его лучше употреблять перед сном.

Во всех рецептах, корицу, имбирь, перец можно добавлять по своему вкусу, но в среднем сколько написано выше.

Правила, которые помогут похудеть и удержать вес

Приготовив коктейль, чтобы достичь быстрого результата в похудении соблюдайте некоторые правила:

• Кефирный коктейль разделить на 2 порции и пить часть до еды и часть после еды.
• Завтрак и обед могут быть обычными, а на ужин пейте коктейли. Можно и ужин оставить обычным, а пить коктейль на полдник. Питаться нужно 4—5 раз в день.
• Нужно исключить из меню копчености, мучные блюда, газированные напитки, сладости.
• Для усиления эффекта похудения хорошо заняться спортом, например, фитнесом или хотя бы больше ходить пешком.

Польза от употребления кефирного напитка

Кроме похудения, кефирный коктейль, приготовленный со специями или фруктами, приносит и другую пользу организму:

• Насыщает организм витаминами и микроэлементами;
• Укрепляет костную систему;
• Улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков;
• Нормализует обмен веществ в организме;
• Очищает сосуды и способствует их эластичности.
• Укрепляет иммунную систему.

Есть ли противопоказания?

Пить кефирный коктейль, также как и обычный кефир можно практически всем. Противопоказанием может быть только его индивидуальная непереносимость, а также некоторые заболевания ЖКТ, при которых повышена кислотность желудка. Также не стоит давать такой коктейль совсем маленьким детям, до 2 лет.

Если нет противопоказаний, то кефирный коктейль прекрасно подойдет для разгрузочного дня, а также заменит легкие завтраки и ужины. Если будете пить его регулярно, то за месяц сможете худеть не менее, чем на 4килограмма, а за несколько месяцев сможете сбросить столько веса, сколько вам нужно. А главное, все это без особых усилий и наслаждаясь приятным напитком! Эти коктейли не только просты, но и вкусны, а худеть на них — одно удовольствие!

Посмотрите также рецепты в нашем видео «Кефирные коктейли для похудения»