Рубрики
  • Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

  • Свежие комментарии
  • Дата: | Просмотров: 707

    Любите молоко — выбирайте молочную диету

    молоко при диетеС рождения человек питается одним молоком, поскольку в него входят все полезные вещества и витамины, необходимые для роста и развития организма. По мере роста ребенка его рацион расширяется, поскольку потребность в белках, жирах, углеводах, минералах, витаминах и других нужных веществах уже не может удовлетвориться только из молока. Однако молоко занимает важное место в нашем рационе в течение всей жизни.

    Совсем недавно аргентинские медики проводили исследование и пришли к выводу, что используя молоко можно лечить ожирение.
    Была разработана молочная диета, с помощью которой можно похудеть на пять килограмм за неделю.

    Польза молока и молочной диеты

    Молочная диета выгодно отличается от других монодиет тем, что в молоке большое количество полезных для организма веществ. Другие же жесткие диеты истощают его и чтобы поддержать баланс организма необходимо пить поливитамины.
    В молоко входят:

    • белки;
    • жиры;
    • углеводы;
    • аминокислоты;
    • ферменты;
    • минеральные вещества;
    • витамины Е, А, К, Д, гр. B;
    • жирные кислоты;

    диета на молокеСистематическое употребление молока и кисломолочных продуктов увеличивает иммунитет организма, его сопротивляемость вирусам и бактериям, служит профилактикой таких болезней как остеопороз, атеросклероз, ожирение.

    Суть молочной диеты

    Молочная диета стабилизирует работу ЖКТ и ускоряет обмен веществ, что стимулирует процесс похудения. Ваш организм не испытывает дефицит нужных ему веществ, поскольку их достаточно в молоке. Разработано несколько вариантов молочной диеты:

    • жесткая;
    • легкая;
    • молочно-растительная;
    • с добавлением фруктов.

    Остановимся подробней на каждом из вариантов.

    Жесткая молочная диета для похудения

    Такая молочная диета подойдет тем, кто очень любит молоко и решительно настроен похудеть. Это монодиета и ее можно использовать не чаще 1 раза в 2 два месяца. Зато эффект будет отличный и если вы добавите хотя бы легкие физические упражнения, то через неделю будете удовлетворены отражением в своем зеркале. Похудение за неделю будет не менее, чем на 5 кг!
    Для молочной диеты по этой схеме предусмотрена специальная схема. Молоко пьется с 8 до 20 часов, время между приемами молока разбивается на равные промежутки.

    Первый день 1 ст. каждые два часа Всего  6 ст.
    Второй день 1 ст. каждые полтора часа Всего  8 ст.
    Третий день и в оставшиеся дни 1 ст. каждый час Всего  12 ст.

    Понятно, что при таком питании вам не захочется кушать и ваш организм не пострадает. Такую диету хорошо проводить в жару, когда холодное молоко хорошо утоляет жажду. Выходить из молочной монодиеты нужно обязательно постепенно. В первые 2 дня после окончания диеты необходимо пить до обеда по 1 стакану молока через два часа, а после обеда можно вводить в меню тушеные или свежие овощи. На третий день у вас уже должен быть обычный режим питания.

    Если вам трудно выдержать целую неделю на молоке, то достаточно будет и трех дней, в каждый из них вы похудеете на один килограмм. Только нужно сразу выбрать, неделю вы будете соблюдать диету или только три дня. По трехдневной схеме в день пьется только литр молока, в четыре приема.

    молоко при диете

    Легкая молочная диета

    Трудно выдержать целую неделю на монодиете, поэтому разработана более щадящая молочная диета. Если вы любите молочную продукцию, то она вам будет в радость, похудеть можно тоже на 5 килограмм. Особенно она подходит тем, кто страдает «неперевариванием» молока, ведь в меню вводятся кисломолочные продукты, а свежее молоко почти отсутствует.
    Один день молочной диеты может выглядеть так:

    • 1-й завтрак. Стакан йогурта, кефира, простокваши или чая с молоком.
    • 2-й завтрак. Нежирный творог — 200 гр.
    • Обед. Любое не калорийное молочное блюдо, например, запеканка из творога.
    • Ужин. Стакан йогурта, кефира, простокваши или чая с молоком.

    Из-за разнообразия молочных продуктов такая диета переносится легче, чем жесткая молочная монодиета.

    Молочно-растительная диета

    Это уже разнообразная диета по питанию, но рацион получается низкокалорийный и поэтому эффект хороший.
    В меню можно использовать такие блюда:

    • каши;
    • молочные и овощные супы;
    • яйца;
    • овощи любые, сырые, тушеные;
    • хлеб из отрубей;
    • творог;
    • брынзу
    • соки, компоты, кисели.

    Величина порции каждого блюда около 200 гр. Рекомендуется пить много простой воды.

    молоко при диете

    Молочная диета с фруктами

    Такой вид молочной диеты предполагает употребление молочных и молочнокислых продуктов, а также фруктов, она не только полезная и позволяет хорошо похудеть, но и вкусная.
    Схема питания примерно такая:

    • 1-й завтрак. Чай с молоком.
    • 2-й завтрак. Обезжиренный творог — 200 гр.
    • Обед. Порция (200 гр) любых фруктов.
    • Полдник. Стакан йогурта, кефира, простокваши или чая с молоком.
    • Ужин. Порция (200 гр) любых фруктов.

    Посмотрите видео о том, как составить рацион при молочной диете

     

    Комментарии
    1. webmarka
      23 июня 2016 в 03:30

      Любая молочная диета для похудения эффективна потому, что в молочных продуктах содержатся полезные бактерии, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

      Ответить

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *