С рождения человек питается одним молоком, поскольку в него входят все полезные вещества и витамины, необходимые для роста и развития организма. По мере роста ребенка его рацион расширяется, поскольку потребность в белках, жирах, углеводах, минералах, витаминах и других нужных веществах уже не может удовлетвориться только из молока. Однако молоко занимает важное место в нашем рационе в течение всей жизни.

Совсем недавно аргентинские медики проводили исследование и пришли к выводу, что используя молоко можно лечить ожирение.
Была разработана молочная диета, с помощью которой можно похудеть на пять килограмм за неделю.

Польза молока и молочной диеты

Молочная диета выгодно отличается от других монодиет тем, что в молоке большое количество полезных для организма веществ. Другие же жесткие диеты истощают его и чтобы поддержать баланс организма необходимо пить поливитамины.
В молоко входят:

• белки;
• жиры;
• углеводы;
• аминокислоты;
• ферменты;
• минеральные вещества;
• витамины Е, А, К, Д, гр. B;
• жирные кислоты;

Систематическое употребление молока и кисломолочных продуктов увеличивает иммунитет организма, его сопротивляемость вирусам и бактериям, служит профилактикой таких болезней как остеопороз, атеросклероз, ожирение.

Суть молочной диеты

Молочная диета стабилизирует работу ЖКТ и ускоряет обмен веществ, что стимулирует процесс похудения. Ваш организм не испытывает дефицит нужных ему веществ, поскольку их достаточно в молоке. Разработано несколько вариантов молочной диеты:

• жесткая;
• легкая;
• молочно-растительная;
• с добавлением фруктов.

Остановимся подробней на каждом из вариантов.

Жесткая молочная диета для похудения

Такая молочная диета подойдет тем, кто очень любит молоко и решительно настроен похудеть. Это монодиета и ее можно использовать не чаще 1 раза в 2 два месяца. Зато эффект будет отличный и если вы добавите хотя бы легкие физические упражнения, то через неделю будете удовлетворены отражением в своем зеркале. Похудение за неделю будет не менее, чем на 5 кг!
Для молочной диеты по этой схеме предусмотрена специальная схема. Молоко пьется с 8 до 20 часов, время между приемами молока разбивается на равные промежутки.

Первый день	1 ст. каждые два часа	Всего  6 ст.
Второй день	1 ст. каждые полтора часа	Всего  8 ст.
Третий день и в оставшиеся дни	1 ст. каждый час	Всего  12 ст.

Понятно, что при таком питании вам не захочется кушать и ваш организм не пострадает. Такую диету хорошо проводить в жару, когда холодное молоко хорошо утоляет жажду. Выходить из молочной монодиеты нужно обязательно постепенно. В первые 2 дня после окончания диеты необходимо пить до обеда по 1 стакану молока через два часа, а после обеда можно вводить в меню тушеные или свежие овощи. На третий день у вас уже должен быть обычный режим питания.

Если вам трудно выдержать целую неделю на молоке, то достаточно будет и трех дней, в каждый из них вы похудеете на один килограмм. Только нужно сразу выбрать, неделю вы будете соблюдать диету или только три дня. По трехдневной схеме в день пьется только литр молока, в четыре приема.

Легкая молочная диета

Трудно выдержать целую неделю на монодиете, поэтому разработана более щадящая молочная диета. Если вы любите молочную продукцию, то она вам будет в радость, похудеть можно тоже на 5 килограмм. Особенно она подходит тем, кто страдает «неперевариванием» молока, ведь в меню вводятся кисломолочные продукты, а свежее молоко почти отсутствует.
Один день молочной диеты может выглядеть так:

• 1-й завтрак. Стакан йогурта, кефира, простокваши или чая с молоком.
• 2-й завтрак. Нежирный творог — 200 гр.
• Обед. Любое не калорийное молочное блюдо, например, запеканка из творога.
• Ужин. Стакан йогурта, кефира, простокваши или чая с молоком.

Из-за разнообразия молочных продуктов такая диета переносится легче, чем жесткая молочная монодиета.

Молочно-растительная диета

Это уже разнообразная диета по питанию, но рацион получается низкокалорийный и поэтому эффект хороший.
В меню можно использовать такие блюда:

• каши;
• молочные и овощные супы;
• яйца;
• овощи любые, сырые, тушеные;
• хлеб из отрубей;
• творог;
• брынзу
• соки, компоты, кисели.

Величина порции каждого блюда около 200 гр. Рекомендуется пить много простой воды.

Молочная диета с фруктами

Такой вид молочной диеты предполагает употребление молочных и молочнокислых продуктов, а также фруктов, она не только полезная и позволяет хорошо похудеть, но и вкусная.
Схема питания примерно такая:

• 1-й завтрак. Чай с молоком.
• 2-й завтрак. Обезжиренный творог — 200 гр.
• Обед. Порция (200 гр) любых фруктов.
• Полдник. Стакан йогурта, кефира, простокваши или чая с молоком.
• Ужин. Порция (200 гр) любых фруктов.

Посмотрите видео о том, как составить рацион при молочной диете