Как быстро похудеть без диет? Этим вопросом задаются многие женщины, хотя и вероятность такого избавления от лишнего веса кажется невозможной. Быстро похудеть без диет, не пользуясь услугами диетолога, не проводя часы в спортзале… Кто же так не хочет? Ведь предыдущие попытки сесть на диету, неизбежно приводят к срыву и возвращению к старому весу. В самом деле, резко уменьшая свой рацион, мы лишаем организм многих необходимых ему веществ, витаминов, микроэлементов, которые он старается с огромной скоростью восполнить после диеты. И все же психологи уверены, что выход из этого положения есть. И перестройка должна произойти, прежде всего, в голове.

Типичные ошибки худеющих

Задумав похудеть, мы составляем низкокалорийное меню, записываемся на фитнесс или в тренажерный зал, и контролируем свой вес. В первое время килограммы быстро уходят, но потом «как поколдовали», вес остановился на месте и не движется. И вот находятся причины, чтобы пропустить тренировку, а затем и купить себе что-то вкусненькое, состоящее из быстрых углеводов. На время мысли о том, чтобы быстро похудеть без диет домашних условиях на время оставляют нас. Но они через время вернутся, ведь мы хотим хорошо выглядеть.

В таком поведении состоит первая и самая распространенная ошибка худеющих. Они ждут мгновенного результата, чтобы вес быстро ушел и не возвращался. Но так не бывает.

Здесь нужно настроиться на долгую и кропотливую работу. Ведь вы были полной все эти годы, неужели год нельзя потерпеть? За это время вы вполне правильно сможете похудеть, чтобы вес не возвращался. И не нужно контролировать вес каждый день, он вполне может быть разный, это не значит, что вы не худеете. Вес может быть не одинаков утром и вечером, в период менструального цикла, поэтому не нужно расстраиваться при виде лишних 100 грамм веса. В этом состоит вторая ошибка.

Третья ошибка — отсутствие цели. Дело не в том, что вы не знаете, как легко и быстро похудеть без диет или с их применением, а в том, что вы не знаете для чего вам это нужно. Хорошо выглядеть на Новый Год, на корпоративной вечеринке — все это краткосрочные цели. И когда вы о них вспоминаете, вам ничего не остается как «сесть на монодиету», чтобы стать стройнее к празднику. Но ведь потом вы забросите диету и восстановите все калории еще во время праздника.

Не ограничивайте себя одним событием. Представьте, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы станете стройной и красивой? Вы станете привлекательнее, увереннее в себе, успешнее, сделаете карьеру, влюбите в себя того, кто сердцу мил. А самое главное, это большая инвестиция в ваше здоровье, Чувствуя свое тело здоровым, вы сможете жить в гармонии с собой.

Теперь, составим подробный план, как похудеть быстро и эффективно без диет, но предупреждаем, что, все таки, на это уйдет не один месяц, все нужно делать постепенно.

Подсчитываем калории

Начнем с подсчета калорий, но не будем постоянно контролировать свой вес. Подсчитали, сколько потребляем калорий, допустим 2500. Чтобы похудеть в любом случае их потребление нужно снизить. Только не нужно делать это резко. Например, уменьшим свой дневной рацион на 500 калорий, но будем это делать постепенно, на протяжении 2-х недель.

Что делать с чувством голода?

Его не будет, если вы плавно будете уменьшать свой рацион. Пожертвуйте для начала быстрыми углеводами, поставьте табу на выпечку, фаст-фуды, газированную воду, конфеты. Эти продукты вызывают резкий скачок инсулина, что вызывает, в свою очередь, чувство голода. Вырваться из этого «круговорота» у вас получится через 3—5 дней. Но не только терпите, воздерживаясь от вредной пищи, но и постарайтесь ввести в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Они почистят ваш кишечник, что позволит вашему организму качественно усваивать пищу.

Система дробного питания

От этого никуда не деться, если хотите как можно быстрее похудеть без диет, питаться нужно 5—7 раз в день, но небольшими порциями. Кажется, что при нашем образе жизни, офисной работе, это невозможно. Придется выкручиваться, брать перекусы с собой. При этом весь ваш рацион должен быть разделен на 5—7 порций и никакие перекусы бутербродами или конфетами сюда не входят или входят, но они считаются в эти разы.

Если вы будете так дробно питаться, то можно не ограничивать себя понятием «ужин после шести», он вполне допустим за 2—3 часа до сна, легкий, конечно.

Балуйте себя

Иногда «до смерти» хочется съесть что-то вредное для похудения: шоколадку, пирожное, чипсы, пирожок. Если вы раньше любили эти продукты, то вполне понятно, что соскучились по ним. Договоритесь с собой, что раз в неделю в первой половине дня вы будете себе позволять что-то из запрещенных, но любимых продуктов. Это не нанесет большого вреда вашей разработанной системе, но и не позволит сорваться и все забросить.

Научитесь расслабляться и баловать себя не только едой. Послушайте любимую музыку, сделайте косметические процедуры, посетите баню. О пользе последней для похудения вы, наверное, слышали. Это один из способов, как женщинам похудеть быстро без диет.

Посмотрите видео «Как похудеть без диет» и узнайте, почему это иногда не выходит