Рубрики
  • Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

  • Свежие комментарии
  • Дата: | Просмотров: 584

    Можно ли убрать живот в домашних условиях

    Как убрать живот +за неделюМногие люди недовольны своей фигурой и живот считают проблемной зоной номер один. Плоский живот им кажется недостижимой целью. Но если судить по количеству запросов в поисковике на тему «Как убрать живот за неделю» или «Как убрать живот за неделю в домашних условиях», то далеко не все смирились с лишним весом и могут сказать, что чувствуют себя комфортно в толстом теле.
    Если вы решите записаться в тренажерный зал, то любой тренер вам скажет, что убрать живот — это не проблема. К сожаленью, нельзя решить эту проблему, записавшись в тренажерный зал. Самое главное — это психологически настроиться систематически заниматься. Ведь, для того, чтобы убрать живот в домашних условиях нужно 2 вещи:

    • диета или правильное питание, которое вам подходит;
    • упражнения, чтобы убрать живот;

    Как настроиться на работу над собой

    Диета +как убрать живот +за неделюЧаще всего проблемой большого живота озадачиваются девушки и женщины, что понятно, ведь они неравнодушны к своей внешности. Однако, не каждая способна потрудится, чтобы понравиться хотя бы себе. В чем только не ищут оправдавния своей лени:

    • у меня такая конституция;
    • жира на животе слишком много, поэтому упражнения не помогут;
    • они раз пробовали разные диеты, а результата не было, и живот вообще «не уходил».

    Конечно же, они и сами понимают, что все это лишь отмазки и оправдания своей лени.
    Так как же настроиться на работу? Прежде всего, давайте рассмотрим, что представляет собой живот, как проблемная зона.
    Жировые отложения, которые откладываются на животе, подразделяются на два вида. В первому относится тот, который мы видим внешне, он свисает на плотно застегнутым поясом, его иногда так и называют — визуальный жир.
    К другому виду относится тот жир, который откладывается на внутренних органах, он называется висцеральный. Эти жировые отложения вовсе небезопасны для здоровья. Избавиться от какого-то одного не получится, если начнете заниматься — пропадет и визуальный жир и висцеральный.

    Какая нужна диета, чтобы убрать жир с живота

    Если вы твердо решили поработать над собой, чтобы убрать жир с живота в домашних условиях, вам, конечно, нужно подумать о своем питании. Оно не может оставаться прежним, особенно, если вы привыкли потреблять много сладкого. Ваше питание должно быть нацелено на снижение веса. Хотя, если у вас лишнего веса нет, а вы хотите только убрать небольшую складочку на животе, тогда нужно просто уделить больше внимания физическим упражнениям. Всем остальным нужно позаботиться, о своем меню, составив его из низкокалорийных продуктов.
    Исключите из рациона продукты, богатые жирами и углеводами:

    • выпечку;
    • cладости;
    • кондитерские изделия;
    • жирное мясо;
    • копчености.

    Очень полезно включить в рацион продукты, в составе которых много мононенасыщенных жиров. Это морская рыба, льняное и оливковое масло, грецкие орехи. Они будут полезны для работы сердца, ведь вы увеличите физические нагрузки.
    Ваш рацион должен состоять из полезных продуктов:

    1. Отварное, тушенное или приготовленное в духовке, без образования корочки белое мясо. Рекомендуется куриная грудка или кролик. Можно включать в рацион и телятину, но свинина, баранина, говядина считаются вредными, поскольку зашлаковывают организм.
    2. Обязательно включать в рацион рыбу и творог.
    3. Всевозможные каши, такие как гречка, пшенка, овсянка. Картошку и макароны лучше исключить из гарниров.
    4. Употреблять как можно больше овощей и фруктов, а также зелени. Это гарантия не только низкокалорийного меню, но и хорошей работы кишечника.

    Как убрать жир +с живота

    Какие выполнять упражнения, чтобы убрать живот

    Выполнение физических упражнений каждый день — необходимое условие, что чтобы убрать жир с живота. Аэробные и соловые нагрузки позволяют стимулировать метаболизм и ускорить сжигание жировых клеток. Они также необходимы для того, чтобы привести тонус мышц в порядок. Без этого похудевший живот будет просто отвисать.

    Как убрать жир +с живота +за неделю

    При этом нужно определиться с наиболее эффективными упражнениями. Например, приседания вряд ли будут способствовать удалению жира из живота. Если вы раньше не занимались систематически спортом, то может, стоит подумать о том, чтобы заняться бегом, плаваньем или спортивной ходьбой. Спорт — лучший помощник в сжигании жировых отложений. Решив заняться упражнениями для живота, не переусердствуйте. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте количество нагрузок. Каждый день вы должны заниматься минимум пол часа.

    Чтобы вам было легче выбрать нужные упражнения, предлагаем посмотреть видео видео «Как убрать живот за неделю».

    Комментарии
    1. Наталья Ярская
      6 сентября 2016 в 14:16

      Да, это проблема практически всех женщин, особенно после родов.

      Ответить

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *