Диета овсяная — одна из немногих строгих монодиет, которая не нанесет вред вашему здоровью, поскольку овсянка благотворно влияет на работу системы пищеварения. Если вы любите овсяные хлопья, то такая диета не только позволит вам сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье, но и поддерживать хорошее настроение. О полезности данной крупы можно судить также по тому, как много предлагается продуктов из нее: мюсли, каши быстрого приготовления, хлебцы, кисели, печенье. Это довольно не полный перечень и многое из него можно использовать в диете, чтобы разнообразить ее.

Овсяная диета для пользы организма

Овсянка содержит много клетчатки, которая помогает очистить кишечник от шлаков, токсинов, вредных солей и лишней воды. Люди, которые страдают заболеваниями желудка и кишечника знают, что лучше всего завтракать овсянкой. Кроме того, крупа богата такими микроэлементами как фосфор, магний, железо, кальций и витаминами группы B, PP и F. Многие монодиеты лишают организм полезных микроэлементов и витаминов, поэтому приходится пропивать комплекс аптечных, о вот овсяная диета этого не требует.
Регулярное употребление овсяной каши способствует снижению уровня холестерина в крови, выводу свободных радикалов, что препятствует развитию онкологических заболеваний.
Овсянка регулирует все обменные процессы в организме, поэтому полезные вещества хорошо усваиваются и монодиета не наносит вред здоровью.
Овсяную кашу хорошо использовать также наружно, для изготовления масок для лица и рук, она делает кожу гладкой и шелковистой, а при употреблении внутрь проходит угревая сыпь.

Суть овсяной диеты

Не смотря на то, что овсяная диета признана полезной, длиться она может от 3-х до 10 дней, поскольку долго питаться одним и тем же продуктом не рекомендуется. Однако, в отличие от других монодиет, которые можно повторять лишь один раз в полгода, овсяную диету можно проводить периодически в течение года. При желании уже через неделю можно опять сесть на овсяную диету, после того как вы ели обычную для себя пищу (желательно все же исключить жирное, жареное, сладкое).

Подготовительный этап овсяной диеты

Овсяная диета начинается с чистки организма, которая проводится по следующим правилам:

1. Используется нешлифованный рис, берется 4 ст. ложки и заливается литром воды, так оставляете на ночь. Утром провариваете его в течение 40 -60 минут.
2. Получается кашеобразная смесь, почти кисель, которую вы выпиваете натощак. После этого ничего не кушать в течение 4-5 часов, только пить очищенную воду в любом количестве. Затем кушайте все, что хотите, но лучше полезную пищу, поскольку вы все же готовитесь к диете.
3. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
4. Очистку организма проводите в течение недели.

Основной этап овсяной диеты

Итак, на завтрак, обед и ужин готовится овсяная каша, количество не ограничивается, готовится по своим потребностям. Не рекомендуется кашу солить и подслащивать, но утром можно добавить немного сухофруктов. В первой половине дня можно перекусывать между едой фруктами в небольшом количестве. За день можно съедать до 600 грамм овсяной крупы и выпивать два литра воды.
Существует несколько вариантов овсяной диеты:
Первый вариант
Готовятся каши на воде, между обедом и ужином разрешается съесть немного фруктов, то 300 грамм с низким гликемическим индексом.
Второй вариант
Питание по овсяной диете разрешается попеременно: овсяные хлопья — цельный дробленый овес. Причем, каши можно готовить как на воде, так и на молоке. Рекомендуется использовать такую схему:

• 1-й день
  Завтрак – каша их хлопьев, обед – каша из зерна, ужин — опять из хлопьев. Каши готовятся на воде.
• 2-й день

Такая же схема, но каши можно готовить на молоке с добавлением минимального количества жира.
Кроме того, разрешается между едой съесть до 300 грамм овощей и фруктов с низким гликемическим индексом.
Не рекомендуется вовремя диеты употреблять соль, сахар, мед, а в утреннюю порцию каши нужно добавлять чернослив или инжир для профилактики запоров и улучшения вкусовых качеств блюда

Отзывы об овсяной диете

Все, кто испробовал овсяную диету для похудения на себе, утверждают, что переносится она легко, сбросить лишний вес за неделю удается до 5-7 килограмм. Это часто бывает толчком для дальнейшей потери веса, он «самостоятельно» приобретает тенденцию на снижение. Многие отмечают улучшение самочувствия, появление легкости в теле, улучшение настроения.

Посмотрите на видео отзывы похудевших на овсяной диете

Кому не подходит овсяная диета

Не смотря на безвредность диеты, есть категории больных, которым овсяная диета противопоказана, поэтому первый раз, когда ее начинаете — проконсультируйтесь со своим врачом.
Диета не подходит:

• беременным женщинам и кормящим матерям;
• страдающим хроническими заболеваниями;
• непереносимостью