Способов похудеть существует множество, но все они используют, в основном, два:

• уменьшение потребляемых калорий;
• увеличение физической нагрузки

Если с физической нагрузкой все понятно, то способ уменьшить потребление калорий каждый выбирает свой. А как же по-другому, мы ведь привыкли много кушать, и побороть чувство голода бывает очень трудно. Нашему организму нужны, белки, жиры, углеводы, полезные вещества, витамины, и лишать их этого на длительный период мы не можем. Поэтому, для борьбы с излишним весом советуют не голодать, а продумать свой рацион так, чтобы он состоял из полезной и здоровой пищи в разумных количествах.Самое трудное — это борьба с голодом, но его можно обмануть, используя масла, травы, соки, напитки. В последнее время большую популярность приобрели коктейли для похудения.

Польза коктейлей для похудения

Домашние коктейли для похудения — полезные и приятные напитки. Готовят их из вкусных продуктов, основу которых составляет клетчатка. Она создает чувство сытости и выполняет роль очистителя кишечника. Дома можно готовить разнообразные коктейли для похудения, используя любимые продукты и опираясь на свой вкус. Для приготовления коктейлей используются свежие овощи, фрукты, ягоды, без добавления сахара, они насыщают организм витаминами и минералами, придают ему энергии. Изготовленные дома коктейли для похудения, всегда получаются свежие, поэтому очень желательны для здоровья.

Как использовать коктейли для похудения

Используя коктейли для похудения можно медленно или интенсивно худеть, а можно избавиться только от 2-3 лишних килограммов.
Если вы хотите интенсивно худеть, то пейте вместо завтрака и ужина коктейль. На обед можно съесть 150 грамм нежирного мяса или рыбы, а также фруктовый или овощной салат.
Если вы желаете худеть постепенно, то пейте коктейли за полчаса до еды и вместо перекусов. Чтобы похудеть всего лишь на несколько килограммов, можно делать разгрузочные дли с коктейлями.

Рецепт коктейля для похудения на кефире

Ингредиенты:

1. Кефир – 1 стакан;
2. Овсяные хлопья — 2 ст. ложки;
3. Корица— 0,5 ч. ложки.

Все ингредиенты нужно перемешать в блендере, если желаете, то можете добавить горсть любых ягод. Это очень популярный рецепт коктейля, поскольку кефир улучшает работу кишечника, корица способствует усвоению сахара организмом, а овсянка содержит много клетчатки, которая даст чувство сытости организму.

 

 

 

Коктейль для похудения с творогом и зеленью

Ингредиенты:

1. Творог нежирный — 100 грамм;

2. Молоко — несколько ложек;
3. Зелень — большой пучок петрушки, сельдерея, базилика, шпината.

Порубите мелко зелень и добавьте ее в творог, хорошо размешайте, затем разбавьте нежирным молоком, при этом доведите до нужной вам консистенции.
Такой коктейль поможет также эффективно очистить ваш кишечник от шлаков.

Коктейль для похудения с имбирем

Ингредиенты:

1. Огурец — 1 шт;
2. Зеленый горошек — 100 гр;
3. Капуста брокколи – 2-3 сояветия;
4. Имбирь молотый — 1 чайная ложка.

Все ингредиенты нужно смешать в блендере, можно добавить кефира или йогурта, чтобы коктейль получился пожиже.

Такой напиток будет способствовать  похудению, поскольку он получается очень низкокалорийный, а также  улучшению обмена веществ  и мягкой очистке организма.

Оранжевый коктейль для похудения

Ингредиенты:

1. Болгарский перец (оранжевый) — 1 шт;
2. Хурма — 1 шт;
3. Морковь 1 шт.

 

Этот коктейль содержит в трех оранжевых овощах очень много витаминов, поэтому его еще называют витаминным.
Все три овоща нужно перемешать в блендере и разбавить кефиром или йогуртом низкой жирности. В напиток можно добавить немного лесных орехов или кураги.

Огуречный коктейль для похудения

Ингредиенты:

1. Огурец среднего размера — 1 шт;
2. Минеральная вода (или кефир) — 100 гр;
3. Чеснок — 0,5 зубчика.

 

Огурец почистить, чеснок подавить чеснокодавкой или натереть на терке, все перемешать в блендере и разбавить водой или кефиром. Такой коктейль можно пить как для монодиеты, употребляя его вместо еды каждые два часа, так и просто пить за полчаса до еды.