Новогодние праздники приносят с собой не только массу положительных эмоций, веселья и шумные застолья, но и лишние килограммы, которые негативно сказываются на работе внутренних органов и на состоянии фигуры. Для того, чтобы восстановить баланс, и привести своё тело в прежнюю форму, необходима диетическая разгрузка.

Польза разгрузочных дней

Разгрузочные дни для похудения являются достаточно эффективным мероприятием, поскольку очищают организм от токсинов и вредных веществ. К ним относятся:

• Задержавшаяся в тканях организма жидкость, которая образовалась из-за чрезмерного употребления продуктов с высокими содержанием соли.
• Простые углеводы.
• Остатки пищи в нижних отделах кишечника, которые образовались из-за несбалансированного питания и недостаточного движения.

В среднем, за период новогодних праздников, человек может набрать от 2 до 5 лишних килограммов. Эффективные разгрузочные дни для похудения лучше проводить сразу после того, как закончатся все праздники. В стремлении к идеальной фигуре, не стоит забывать о наличии хронических заболеваний, например, гастрита или сахарного диабета (если таковые имеются). Выбирать диету необходимо с учётом возможных обострений недугов и, в первую очередь, думать о состоянии здоровья.

Варианты разгрузок

С учётом собственных предпочтений и потребностей организма, можно подобрать для себя идеальные разгрузочные дни для похудения. Вариантов существует несколько:

1. Фруктовая разгрузка подразумевает быстрое и эффективное очищение организма. Худеть можно на яблоках. Так, 2 кг зеленых яблок можно употребить, разделив их на шесть равных частей. Кроме этих фруктов и чистой питьевой воды без газа, есть и пить ничего нельзя. При желании, 1 кг яблок можно заменить на 1 литр нежирного кефира. Можно очистить организм при помощи киви, который по праву считается лучшим чистящим средством для кишечника. Есть этот экзотический фрукт можно в неограниченных количествах (без фанатизма) и запивать обычной водой.
   
2. Крупяная разгрузка также является эффективным средством для очищения организма после новогодних застолий. На кашах можно провести плодотворные разгрузочные дни для похудения, варианты такие:
   • 250 гр пропаренного риса залить кипятком на 12 часов. Когда каша будет готова, можно слить лишнюю воду и питаться этой кашей, запивая ее зеленым чаем.
   • 250 гр гречки приготовить таким же способом, к этой диете можно добавить нежирный кефир, но не более 1 литра в день.

Эффективные разгрузочные дни для похудения на кашах подойдут преимущественно тем, кто привык питаться основательно, так как каши создают ощущение наполненности желудка. Те, кто ранее применял разгрузочные дня для похудения, отзывы оставляют только положительные.

Разгрузочная экспресс-диета

Тем людям, кто поправился за праздники основательно, одного разгрузочного дня будет недостаточно. Специально для них разработана спасительная трехдневная экспресс-диета.
Меню для первого дня такое: чернослив, орехи (кроме арахиса), зелень и травяной чай в неограниченном количестве. На второй день можно пить только чистую воду без газа. На третий день разрешается есть капустно-морковный салат, заправленный лимонным соком, и пить травяной чай.

Если человек проводил разгрузочные для похудения, варианты однодневных диет были подобраны правильно, а результат самого человека полностью удовлетворил, то сидеть на такой жесткой диете не рекомендуется.

Правила проведения разгрузки

Если человек собирается провести разгрузочные дни для похудения, отзывы прочитать об этих методах необходимо обязательно. Именно таким способом можно подобрать для себя наиболее подходящий вариант. Мнений относительно такой разгрузки организма очень много. Кроме того, есть и определенные правила проведения таких дней:

1. Не следует сразу после обильных застолий переводить свой организм на скудное питание. Резкий перепад – это серьезный стресс для организма, имеющий определенные последствия.
2. Не рекомендуется сидеть на разгрузочной диете более трёх дней. Оптимальный вариант – 1-2 дня.
3. Лучше отказаться от разного рода химических препаратов, которые способствуют похудению и выведению токсинов. А если всё-таки есть желание воспользоваться ими, то покупать такие средства допустимо только в проверенных местах.
4. Не рекомендуется сразу объедаться после проведенных разгрузочных дней. Во-первых, это нарушит достигнутые результаты. А во-вторых, навредит организму.

Независимо от выбранного варианта разгрузочных дней, необходимо заботиться о своем здоровье. Если во время разгрузки человек ощущает недомогание, то необходимо срочно прекратить ограничение в пище и, при необходимости, обратиться за медицинской помощью.

Посмотрите видео о том, как проводить  похудение и очищение после Нового года