Рубрики
Дата: | Просмотров: 199

Льняное масло для здоровья и похудения

Льняное масло стало известно в последнее время, прежде всего, как продукт для профилактики рака молочной железы и других онкологических заболеваний, оздоровления сердца и сосудов, регулирования обмена веществ и повышения жизненного тонуса. Диетологи также утверждают, что его можно использовать для очищения организма и похудения. Чем полезно льняное масло, как его правильно применять, расскажем в этой статье.

Состав и полезные свойства продукта

Льняное масло производится из семени льна масличных сортов. Оно издавна использовалось для приготовления блюд, но поскольку вкус льняного масла немного горьковатый было заменено оливковым и подсолнечным. Теперь выяснилось, что в его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются организмом, поэтому их запасы нужно пополнять с пищей. Их процентное соотношение распределилось так:

  • Омега-3 —60%;
  • Омега-6 — 20%;
  • Омега-9 —10%.

чем полезно льняное масло

Кроме того, продукт является кладезем витаминов А, Е, группы В, содержит много таких микроэлементов:

  • калий;
  • железо;
  • магний;
  • кальций;
  • фосфор.

Полезные свойства льняного масла позволяют его употреблять в таких целях:

  • Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря высокому содержанию Омега-3 в сосудах разжижается кровь, и не образуются атеросклеротические бляшки, снижается вероятность инфарктов и инсультов.
  • Нормализации артериального давления.
  • Регулирования уровня сахара в крови и предотвращения развития сахарного диабета.
  • Лечения и профилактики остеопороза, поскольку в составе льняного масла много кальция и фосфора.
  • Нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Продукт хорошо действует на слизистую желудка, улучшает работу печени, позволяет избавиться от изжоги и запоров.
  • Нормализации гормонального фона за счет содержащегося в продукте вещества лигнин, который снижает количество эстрогена в организме, ведь его избыток может стать причиной развития рака молочной железы.
  • Профилактики обострений хронических заболеваний дыхательных путей: ангины, тонзиллита, астмы.
  • Укрепления иммунитета, так как продукт — отличный иммуностимулятор.

льняное масло

Как похудеть с помощью льняного масла?

В последнее время стали пить льняное масло для похудения. При этом не требуется специального соблюдения диеты. Режим питания обычный, стоит только исключить и не употреблять слишком много жареного, сдобы, фастфудов, чипсов, газированных напитков, сладостей. Вес уходит плавно, не вызывая стресс у организма при условии его регулярного потребления. Продукт участвует в метаболизме, ускоряя его и растворяя жир, который затем выводится из организма. При этом также очищается кишечник от вредных накоплений. Поэтому продукт также часто применяют для чистки организма. Как видите, льняное масло пользу для организма приносит большую.

Схемы, по которым нужно пить масло

Продукт нужно употреблять сырым, нельзя подвергать его тепловой обработке. Им можно заправлять салаты, если понравится, то добавлять в йогурты, особенно полезно есть творог с льняным маслом.

как принимать льняное масло

Для похудения продукт можно употреблять самостоятельно тремя способами:

  • С утра. Пьете натощак чайную ложку за 30 минут до первого приема пищи и запиваете стаканом теплой воды, в которую можно добавить немного лимонного сока.
  • На ночь. После ужина или перед отходом ко сну пьете чайную ложку масла и также можно запить водой с лимоном.
  • Перед завтраком, обедом и ужином пить по чайной ложке. При таком способе похудения можно достичь быстрее, но принимать пищу нужно строго в одно и то же время.

Как принимать льняное масло решаете сами, но есть еще одна схема, пьете продукт месяц по такой схеме:

  1. Первая неделя на которой начинается курс с приема натощак 1 чайной ложки масла и 1 чайной ложки перед сном.
  2. На 2 неделе масло употребляется по схеме 1 недели, но количество увеличивается до 1 столовой ложки.
  3. На 3 неделе пьется столовая ложка натощак, после ужина и перед сном.
  4. На 4 неделе повторяется схема по 1 неделе.

По любой схеме масло не рекомендуется пить более 2—3 месяцев в году, а курсы повторять не больше 2 раз.

Рекомендации по покупке

Для употребления советуют нерафинированное льняное масло. На свету оно разрушается, поэтому лучше его покупать в затемненных бутылках, но часто оно продается в дополнительной картонной упаковке, на которой вы можете прочитать информацию о его производстве.

Кроме того, в аптеках продается льняное масло в капсулах и если вам не нравится горьковатый вкус натурального продукта, то можно приобрести его в этой удобной для употребления форме. Разницы для похудения или другого ожидаемого от него эффекта не будет, нужно только прочитать правила приема на упаковке.

Однако, существуют и противопоказания, особенно если вы страдаете язвой или гастритом. Поэтому, нацеливаясь на долгосрочный прием такого «лекарства» не забудьте посоветоваться с врачом.

Посмотрите видео «Как принимать льняное масло, чтобы похудеть»

Комментарии

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *